Dlaczego rozgrzewka jest tak ważna?
Rozgrzewka przygotowuje Twoje ciało do ciężkiej pracy i zwiększa bezpieczeństwo treningu.
Podnosi wewnętrzną temperaturę ciała
Jednym z powodów, dla których rozgrzewka jest istotna to podwyższenie temperatury mięśni i ścięgien. Ciepłe mięśnie lepiej funkcjonują, człowiek czuje, że łatwiej mu podchodzić do ćwiczeń, a ponadto zmniejsza się ryzyko kontuzji.
Rozgrzewka zwiększa przepływ krwi do pracujących mięśni
Pięciominutowa lub dziesięciominutowa rozgrzewka zwiększa przepływ krwi do pracujących mięśni. To z kolei zwiększa dostarczanie tlenu do mięśni, co zapewnia lepszą wydajność. Komórki mięśniowe mogą lepiej wytwarzać stały dopływ ATP - źródła energii, które napędza skurcze mięśni.
Rozgrzewka jest ważna dla serca
Jeśli podejdziesz do treningu o wysokiej intensywności bez rozgrzewki, zmuszasz swoje serce, aby gwałtownie przeskoczyło ze stanu spoczynku do stanu, w którym jest zmuszone do bardzo ciężkiej pracy. Jeśli się rozgrzewasz, tętno rośnie powoli i może w kontrolowany sposób dostosowywać się do wymagań ćwiczeń.
Rozgrzewka poprawia wydajność
Po rozgrzewce ciało jest bardziej elastyczne i gotowe do ruchu. Ponadto Twoje stawy mają większy zakres ruchu, dzięki czemu poprawia się efektywność ćwiczeń.
Rozgrzewka przygotowuje do pracy również Twój umysł
Rozgrzewka przed treningiem zwiększa również przepływ krwi do mózgu, co pomaga w uzyskaniu lepszej koncentracji i motywacji podczas treningu. Czasami ciężko nam wstać z kanapy i zebrać się w sobie, żeby zacząć trening, ale zwróć uwagę, że jak już zaczniesz, to nagle całkowicie zmieniają się Twoje nastroje. To właśnie zasługa rozgrzewki.
