Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Wiosna, najlepszy czas na rower

Wiosna, najlepszy czas na rower
Pogoda zachęca do podejmowania aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Nadejście wiosny to świetna okazja do wyciągnięcia roweru. Przy ładnej pogodzie sprawdzi się zarówno jako środek transportu, jak również do rekreacyjnych wypraw czy też do treningu.

Jeśli ostatni raz na rowerze jeździłeś pod koniec lata lub wczesną jesienią, koniecznie zadbaj o to, by gruntownie sprawdzić sprawność roweru.

Niezwykle istotne jest wykonanie przeglądu, zarówno ze względu bezpieczeństwa, jak i komfortu jazdy.

Na co zwrócić uwagę?

Należy sprawdzić działanie hamulców oraz przerzutek. Po tak długiej przerwie mogą one wymagać regulacji.

Koniecznie sprawdź również stan opon oraz dętek w rowerze. Z całą pewnością będzie trzeba je napompować. Jeśli rower przez długi czas stał na kołach ze spuszczonym powietrzem, może okazać się, że dętki wymagają sklejenia lub wymiany na nowe.

Zadbaj o odkurzenie sprzętu oraz regulację wysokości siodełka tak, by jazda była komfortowa.

Jeśli nie wiesz jak się za to wszystko zabrać, z pomocą przyjdą sklepy sportowe oferujące kompleksowy serwis roweru. Warto skorzystać z ich usług.

Co będzie niezbędne?

Niezbędny do jazdy na rowerze jest kask. Nigdy z niego nie rezygnuj. Zapewnia on bezpieczeństwo i chroni od urazów głowy. Wydaje Ci się pewnie, że skoro jeździsz jedynie po ścieżkach rowerowych i nie osiągasz zawrotnych prędkości, to kask jest Ci zbędny. Jesteś w błędzie! Każdy z nas, nie tylko osoby starsze i małe dzieci, powinien jeździć na rowerze w kasku. Nawet na spokojnych ścieżkach rowerowych dochodzi bowiem do groźnych wypadków. Gdyby osoby uczestniczące w kolizjach posiadały kaski, nie odniosłyby poważnych konsekwencji zdrowotnych.

Kask to nie kwestia wyglądu. Kask to kwestia bezpieczeństwa. Nigdy o nim nie zapominaj.

Dobrym pomysłem jest wożenie ze sobą zestawu łatek lub zapasowej dętki oraz pompki do roweru. Warto nauczyć się wymieniać dętki w kołach roweru. Tak zwanego „kapcia” możemy złapać w najmniej oczekiwanym momencie.

Podsumowując, nadejście wiosny to idealny moment by wsiąść na rower. Zadbaj o to, by rower był sprawny i nigdy nie rezygnuj z kasku.

 

W artykule mówimy o: Trening

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę