Kaszel odgrywa rolę w usuwaniu substancji drażniących i infekcji z organizmu, jednak gdy jest uporczywy, może być denerwujący. Leczenie kaszlu będzie zależeć od jego przyczyny. Istnieje wiele możliwych przyczyn kaszlu, w tym alergie i infekcje.
Niektóre naturalne środki mogą pomóc złagodzić kaszel. Jeśli kaszel jest silny lub utrzymuje się dłużej, niż kilkanaście dni, konieczne jest zasięgnięcie porady lekarskiej.
Oto 9 naturalnych środków na kaszel:
Imbir
Imbir może łagodzić suchy, a także astmatyczny kaszel dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym. Jedno z badań sugeruje, że niektóre związki przeciwzapalne imbiru mogą rozluźnić błony śluzowe w drogach oddechowych, co może zmniejszyć kaszel.
Zaparz kojącą herbatę imbirową dodając 20–40 g świeżych plasterków imbiru do filiżanki gorącej wody. Odstaw na kilka minut przed wypiciem. Dodaj miód lub sok z cytryny, aby poprawić smak.
Odpowiednie nawodnienie i ciepłe płyny
Utrzymanie nawodnienia jest niezbędne dla osób z kaszlem i przeziębieniem. Badania wskazują, że picie odpowiedniej ilości płynów może złagodzić kaszel, katar i kichanie.
Osoby z dodatkowymi objawami przeziębienia lub grypy mogą skorzystać na piciu ciepłych napojów. Ciepłe napoje łagodzą dodatkowo ból gardła, dreszcze i zmęczenie.
Inhalacja lub gorąca kąpiel
Mokry kaszel, który powoduje odrywanie się śluzu lub flegmy, może ulec poprawie dzięki obecności pary. Weź gorący prysznic lub kąpiel i pozwól łazience napełnić się parą. Pozostań w tej parze przez kilka minut, aż objawy ustąpią. Następnie wypij szklankę wody, aby ostygnąć i zapobiec odwodnieniu.
Alternatywnie można zrobić inhalację nad miską gorącej wody. Napełnij dużą miskę gorącą wodą. Dodaj zioła lub olejki eteryczne, takie jak eukaliptus lub rozmaryn, które mogą również złagodzić obrzęki. Oprzyj się o miskę i połóż ręcznik na głowie. Dzięki temu zatrzymasz parę. Wdychaj opary przez 5 minut. Jeśli para jest zbyt gorąca i parzy skórę, przerwij i odczekaj kilka minut.
N-acetylocysteina (NAC)
NAC to pochodna l-cysteiny, aminokwasu siarkowego, który wchodzi w skład glutationu. Suplementacja NAC może pomóc zmniejszyć zarówno częstotliwość, jak i nasilenie kaszlu. NAC może również rozrzedzić śluz znajdujący się w oskrzelach, umożliwiając jego łatwiejszą eliminację z organizmu.
Analiza badań wykazała, że osoby z przewlekłym zapaleniem oskrzeli i niedrożnością dróg oddechowych odczuwały poprawę stosując 1200 mg NAC dziennie. Osoby z zapaleniem oskrzeli bez niedrożności dróg oddechowych odczuwały poprawę z przyjmowania dawki 600 mg na dobę.
Probiotyki
Probiotyki nie łagodzą bezpośrednio kaszlu, ale mogą wzmocnić układ odpornościowy poprzez zrównoważenie ilości i rodzaju bakterii Twoich w jelitach. Sprawniej działający układ odpornościowy może pomóc w zwalczaniu infekcji lub alergenów, które mogą powodować kaszel.
Jednym z probiotyków, który przynosi korzyści w kontekście zapobiegania przeziębieniom, jest szczep bakterii Lactobacillus.
Preparaty z prawoślazem
Korzeń prawoślazu to zioło, które ma długą historię stosowania w leczeniu kaszlu i bólu gardła. Zioło to może łagodzić podrażnienia wynikające z kaszlu, ze względu na wysoką zawartość śluzu. Syropy zawierające korzeń prawoślazu lekarskiego działają kojąco na krtań, gardło i struny głosowe. Zawarty w nich śluz zmniejsza podrażnienie błon śluzowych i hamuje odruch kaszlu.
Płukanie gardła słoną wodą
Ten prosty środek jest jednym z najbardziej skutecznych w leczeniu bólu gardła i mokrego kaszlu. Słona woda zmniejsza powstawanie flegmy i śluzu w tylnej części gardła.
Dodaj pół łyżeczki soli do szklanki ciepłej wody, wymieszaj i poczekaj, aż się rozpuści. Pozwól, aby roztwór nieco ostygł. Płucz gardło słoną wodą kilka razy dziennie, aż kaszel ustąpi.
Do płukania gardła świetnie nadaje się również napar z szałwii.
Bromelaina
Bromelaina jest enzymem, który znajdziemy w ananasach. Znana jest przede wszystkim ze wspomagania trawienia i rozkładania białek. Jej zastosowanie jest jednak znacznie szersze. Bromelaina ma właściwości przeciwzapalne i mukolityczne, co oznacza, że może rozkładać śluz i usuwać jego nadmiar z organizmu.
Sok ananasowy i preparaty z bromelainą mogą być skutecznym sposobem na łagodzenie kaszlu. Osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew lub określone antybiotyki nie powinny przyjmować bromelainy.
Tymianek
Tymianek, poza zastosowaniem w kuchni, jest również powszechnym lekarstwem na kaszel, ból gardła, zapalenie oskrzeli i problemy trawienne.
Jedno z badań wykazało, że syrop na kaszel składający się z liści tymianku i bluszczu, był skutecznym lekarstwem zmniejszającym nieprzyjemne objawy.
