W imię upraszczania sobie życia
Nie ulega wątpliwości, że wszyscy przejawiamy skłonność do upraszczania sobie życia. Generalnie nie ma w tym nic złego, ale niekiedy owa tendencja staje się kuriozalna w swoich przejawach i przynosi niechciane skutki. Wypad samochodem do położonego dwieście metrów od domu sklepu, jeżdżenie windą na pierwsze piętro, nagminne stołowanie się w restauracjach i barach szybkiej obsługi i wiele innych czynności wynikających z naszego – powiedzmy to głośno – lenistwa, sprawia że stajemy się coraz mniej sprawni i coraz grubsi.
To właśnie nasza postępująca skłonność do ułatwiania sobie życia polegająca na niechęci do podejmowania jakiegokolwiek wysiłku, a nie abstrakcyjnie pojęty upływ czasu sprawia, że z roku na rok ważymy coraz więcej. Uświadomienie sobie podłoża tego problemu to dobry moment na wprowadzenie zmian w życie. Owe zmiany nie muszą być rewolucyjne, a oprzeć je można na metodzie drobnych kroków, które – o ile zdobędziemy się na minimum konsekwencji – szybko zaczną przynosić zauważalne rezultaty.
Gdy możesz iść – biegnij!
Możesz nie mieć zdrowia i kondycji do uprawniania niektórych dyscyplin sportowych, możesz nie mieć czasu na codzienne wizyty w klubie fitness, ale niezależnie od wieku i stanu zdrowia prawdopodobnie jesteś w stanie wprowadzić kilka drobnych modyfikacji w swoim planie dnia, które sprawią, że spalać będziesz więcej. Poświeć jeden dzień na to, by zastanowić się przy jakich prozaicznych czynnościach jesteś stanie zwiększyć swoją aktywność fizyczną.
Zacznij np. od tego by parkować samochód, nie dziesięć, a np. dwieście metrów od domu. Jeśli jeździsz autobusem – wysiadaj przystanek wcześniej lub – później i część trasy pokonaj pieszo. Z czasem - zwiększaj dystans i tempo. Jeżeli mieszkasz lub pracujesz w budynku z widną to zrezygnuj z jej używania lub wysiądź kilka pięter wcześniej. Nawet jak rozmawiasz przez telefon, spaceruj, ruszaj się. Wszystkie te czynności pozwolą Ci nie tylko spalić więcej kalorii, ale także lepiej dotlenić organizm, zaktywizować układ krążenia i poprawią nastrój.