Trening cardio powoduje wzrost hormonu wzrostu i odmładza!

Jednak, jak się ma kwestia treningu cardio do poziomu hormonu wzrostu w naszym ciele? Naukowcy z US Army Research Institute of Environmental Medicine postanowili przyjrzeć się zagadnieniu, a swoje obserwacje opisali w Medicine & Science in Sports & Exercise.

Przypominamy,  ze hormon wzrostu ma znaczenie dla jakości naszej sylwetki, młodości skóry, regeneracji narządów wewnętrznych.

Badanie

W badaniu wzięło udział 8 sportowców trenujących rekreacyjnie, w wieku około 20 lat. Mieli oni za zadanie wykonać różne formy aktywności, takie jak:

• godzina treningu siłowego na obciążeniu pozwalającym wykonać 5-10 powtórzeń w serii,
• dwie godziny treningu siłowego,
• godzina jazdy na rowerze przy obciążeniu 70% VO2 max ( krótki trening aerobowy )
• dwie godziny jazdy rowerem. ( długi trening aerobowy)
• brak aktywności - w celu odniesienia się do wyników badań pomiaru hormonu wzrostu,

Trening siłowy polegał na wykonywaniu przysiadów, wyciskania na ławce, wyciskania nogami i przyciągania drążka wyciągu górnego. Trening cardio polegał na wykonywaniu 15-minutowych sesji aktywności z kilku minutowym odpoczynkiem między nimi. 

Wyniki

Trening siłowy, jak i umiarkowanego treningu cardio, powoduje wzrost hormonu wzrostu we krwi, jednak ilość, jaką otrzymujemy dzięki tego typu działaniom, nie jest statystycznie istotna, w porównaniu do pomiaru kontrolnego. Z kolei długi trening aerobowy powodował znaczący wzrost GH (hormon wzrostu), który wykazuje znaczenie statystyczne. 

Wnioski

Naukowcy zdają sobie sprawę z tego, że to trening siłowy uznawany jest za główny promotor hormonu wzrostu. Wyniki badań są więc zaskoczeniem dla wszystkich. Naukowcy sugerują, że podstawowym czynnikiem mającym wpływ na taki rezultat badań, jest wydatek energetyczny i większa mobilizacja tłuszczu na potrzeby energetyczne. 

Na podstawie tego badania możemy przyjąć, że trening cardio przyczyni się nie tylko do zachowania kondycji, ale także pomoże zachować nam młodość.