06 czerwca 2013 Komentarzy: 8

Jeszcze kilka lat temu, pomysł by trenować na czczo, po kilkunastu godzinach postu spotkałbym się na internetowych forach dyskusyjnych z miażdżącą krytyką. Dziś dzięki rosnącej popularności koncepcji przerywanego postu (intermittent fasting), coraz częściej omawia się możliwe korzyści wynikające z podejmowania...

29 czerwca 2013 Komentarzy: 0

Koncepcja okresowych głodówek (intermittent fasting, skrót: IF) zyskuje coraz większą popularność wśród osób zainteresowanych uzyskaniem fitnessowej sylwetki. Dosyć często głównym argumentem stosowanym w celu wsparcia skuteczności tego typu metod są wątłe korzyści związane z konsumpcją posiłków co 2-3...

18 sierpnia 2013 Komentarzy: 10

W ostatnich latach rośnie zainteresowanie strategiami żywieniowymi uwzględniającymi koncepcję przerywanego postu (z ang.: intermittnet fasting). Zainteresowanie to przejawiają nie tylko naukowcy i eksperci zajmujący się problematyką otyłości oraz wielu innych chorób dieto-zależnych, ale także osoby chcący...

20 września 2013 Komentarzy: 1

Strategie żywieniowe oparte na koncepcji przerywanego postu cieszą się szczególnym zainteresowaniem przede wszystkim wśród osób chcących pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. W praktyce jednak rozwiązania tego typu mogą być wprowadzane również w przypadku kiedy celem jest rozwój muskulatury. W niniejszym...

04 września 2015 Komentarzy: 25

W poprzednich częściach artykułu przybliżyłem pokrótce podstawowe założenia diety opartej na koncepcji IIFYM („if it fits your macros”), zwracając uwagę na jej kluczowe zalety, ale wspominając też o pułapkach, w które łatwo wpaść, podążając za tą dość chwytliwą ideą jedzenia. Ważnym aspektem, który należy...