Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia
Lubisz wyzwania? Zostań morsem!

Lubisz wyzwania? Zostań morsem!

PoTreningu

Na zewnątrz zima, niska temperatura, bieluśki śnieg – nic, tylko siedzieć w domowym zaciszu z gorącą herbatą z sokiem malinowym i podziwiać widoki za oknem. Ale my nie będziemy was zachęcać do błogiego lenistwa i składamy propozycję w wersji hard. Wykorzystajcie te piękne okoliczności przyrody i zażyjcie kąpieli w morzu lub jeziorze! Zanim przecząco pokręcicie głowami, zapoznajcie się z kilkoma faktami dotyczącymi „morsowania”. Zacznijmy od…

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 50 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 4000 posiłków i 500 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę

Korzyści zimnej kąpieli

  • poprawa krążenia, przyspieszenie pracy serca, organizm reaguje na zanurzenie w zimnej wodzie jak na krótkotrwały intensywny wysiłek;

  • hartowanie ciała, zwiększanie odporności na zimno i przyzwyczajanie się do niskich temperatur, a co za tym idzie poprawa układu odpornościowego i ochrona przed infekcjami;

  • skóra staje się bardziej ukrwiona, co poprawia jej koloryt - dzięki temu będziemy wyglądać piękniej i młodziej;

  • przyspieszona regeneracja i szybsze usuwanie toksyn z organizmu;

  • przyspieszenie metabolizmu;

  • działanie zimnem na całe ciało oddziałowuje również na psychikę – wzrasta stężenie endorfin i adrenaliny. Przypływ energii i zadowolenia, odświeżenie umysłu, zwiększenie koncentracji, obniżenie poziomu lęku;

  • kontakt z zimną wodą likwiduje opuchlizny i obrzęki, wspomaga rehabilitację, a także przynosi ulgę przy chorobach neurologicznych.

Kto może zostać morsem?

Kąpieli w zimnej wodzie może zażywać praktycznie każda zdrowa osoba. Nie ma tu znaczenia wiek, płeć, czy też stopień otłuszczenia ciała (choć ludzie z mniejszą ilością tkanki tłuszczowej łatwiej adoptują się do zmian mikroklimatycznych). Wbrew temu, co mogłoby się nam wydawać, wcale nie jest konieczne długotrwałe przygotowywanie organizmu i korzystanie z np. długich, coraz bardziej lodowatych kąpieli we własnej łazience. 

Jak się kąpać? 

Przed wejściem do wody należy przeprowadzić solidną kilkunastominutową rozgrzewkę, tak samo jak przed każdym innym wysiłkiem fizycznym. Kąpiel nie powinna trwać więcej niż 3 do 5 minut – każdy dozuje czas w zależności od indywidualnych możliwości.. Po wyjściu z wody należy się dokładnie osuszyć.

Pamiętajmy – i na to na pewno zwrócą nam uwagę osoby z dłuższym stażem – to nie jest sport wyczynowy. Nie chodzi o bicie rekordów w tym, kto dłużej wytrzyma w zimnej wodzie.

Odradzamy przeprowadzanie pierwszych prób w pojedynkę lub też z osobami niedoświadczonymi! Wsparcie i pomoc prawdziwego „morsa” będą niezbędne. W całej Polsce działa wiele klubów zrzeszających pasjonatów zimowych kąpieli. Na pewno ciepło przyjmą każdą chętną osobę.

Przeciwwskazania 

„Morsowanie” odradzane jest małym dzieciom oraz osobom, ze schorzeniami serca, nadciśnieniem tętniczym, chorobami nowotworowymi, zakrzepowym zapaleniem żył. Z zimnych kąpieli absolutnie powinny zrezygnować osoby będące pod wpływem alkoholu, z ostrymi infekcjami, z nietolerancją na zimno. Przy bardzo słabej kondycji psycho-fizycznej, wychłodzeniu i wyniszczeniu organizmu, odmrożeniach należy zawiesić tego typu aktywność fizyczną.

Aby mieć pewność, że nie zaszkodzisz swojemu zdrowiu, skonsultuj się z lekarzem.

Morsowanie - coraz bardziej popularne i doceniane

Grono miłośników zażywania zimowych kąpieli nieustannie wzrasta, a ich zbawienny wpływ na regenerację coraz częściej wykorzystywany jest w świecie sportu zawodowego.

Także, drodzy sportowcy i amatorzy wysiłku fizycznego, może zamiast zimnego prysznica po treningu i stosowania plastra chłodzącego/opatrunków lodowych stosowanych w celu zredukowania opuchlizny,  bardziej korzysta będzie chwilę radosnego pluskania w lodowatej wodzie?



W artykule mówimy o: Zdrowie Uroda Poprawa kondycji