Dbamy o Wasze zdrowie - na czas zamknięcia siłowni wszystkie plany -30%! Szczególnie teraz ważne jest, by wzmacniać swój organizm! Trzymaj dietę i ćwicz w domu z naszymi planami. Skorzystaj z oferty

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Testosteron w górę? ZMA, DAA, metanabol? Po prostu Schudnij!

Testosteron w górę? ZMA, DAA, metanabol? Po prostu Schudnij!
Testosteron jest jednym z najważniejszych hormonów mających działanie anaboliczne i androgenne. Na rynku istnieją dziesiątki preparatów, mających podnosić poziom testosteronu. Mimo dziesiątek badań, nie udało się udowodnić działania większości reklamowanych środków (poza testami sponsorowanymi przez producenta). Niestety, żaden z preparatów obiecujących złote góry nie sprawdzi się dla większości mężczyzn. Cynk, magnez, witamina B6 (czyli popularne ZMA) – nie działa, DAA (kwas D-ASPARGINOWY) – efektywność zerowa. Podobnie porażka spotkała tribulus terrestris (buzdyganek ziemny).

Jeśli chodzi o wynalazki z USA to owszem działają one znakomicie – ale do czasu … W jednym przypadku okazało się, że w „ziołowym produkcie” jest metylowany testosteron – silnie toksyczny dla wątroby i nerek, „blokujący” produkcję endogennego testosteronu (ALRI JUNGLE WARFARE). Kolejny produkt (Complete Nutrition - DR 1) miał być niegroźnym boosterem testosteronu … w środku znaleziono połowę apteki: prohormony, pseudoefedrynę, efedrynę, metylowaną efedrynę, masteron (drostanolone), inhibitor aromatazy (formestane). Następny produkt WAR PHARMA (PRO DMZ) zawierał jeden z najbardziej toksycznych SAA oralnych znanych człowiekowi: anapolon (oxymetholone), dodatkowo równie szkodliwy superdrol (Methasterone; designer drug) oraz inne prohormony. Sam superdrol (niegdyś hit aukcji internetowych) wiąże się z dziesiątkami przypadków uszkodzeń wątroby, nadciśnieniem czy żółtaczką [1, 2]. Dodaj do tego znany ze swojej wyjątkowej szkodliwości anapolon – wynik będzie wiadomy. Co gorsza w przypadku superdrolu –nawet odstawienie preparatu niewiele pomagało, stan chorych systematycznie się pogarszał, nawet 2 tygodnie po ostatniej dawce środka! Podobna loteria ze swoim zdrowiem nie ma żadnego sensu. Dziesiątki innych przykładów skażonych dopingiem „suplementów” można znaleźć na liście antydopingowej (411 supplements)  - Amerykańskiej Agencji Antydopingowej (USADA) [3].

Ok, podsumowując: więc suplementy albo nie działają – albo jeśli zawierają nielegalne domieszki, są skuteczne - ale mogą uszkodzić organizm oraz „zablokować” produkcję testosteronu w jądrach przez supresję układu HPTA. Po braniu podobnych „suplementów” należałoby przeprowadzić wielotygodniowe „odblokowanie” przy użyciu leków! Najgorszy w tym wszystkim jest fakt, iż po superdrol i inny twardy doping w ładnym opakowaniu, sięgali nastolatkowie (częsty skutek uboczny to zahamowanie wzrostu, zamknięcie nasad kości). Prawie każdy środek oralny jest zabezpieczony przed efektem pierwszego przejścia - co sprawia, że jest wyjątkowo toksyczny dla wątroby (17-alfa alkilacja) np. metanabol, anapolon, winstrol, oxandrolone. Iniekcyjne SAA omijają pierwsze przejście, toksyczność pojawia się w kolejnych przejściach - jest uzależniona od właściwości farmakokinetycznych.

Co to jest supresja osi HPTA?

Oś HPTA to: podwzgórze - przysadka mózgowa – jądra; hypothalamus - pituary - testis - axis. Od sprawnej pracy podwzgórza i przysadki zależy produkcja testosteronu w jądrach. Każdy preparat podawany z zewnątrz (poprzez zastrzyki, plastry, żele, tabletki) - może wpływać na produkcję testosteronu, przez blokowanie osi - wpływ na LH. Po odstawieniu SAA poziom testosteronu jest znikomy (nawet przez wiele miesięcy, o ile nie zastosuje się PCT), co ma katastrofalne skutki dla mężczyzny.

Sterydy? Każdy, nawet najbardziej „delikatny” środek mocno „blokuje” produkcję endogennego (w jądrach) zaburzając pracę osi HPTA:

  • wg historycznego badania z 1976 roku [6] podawanie ledwie 15 mg metanabolu dziennie, przez 2 miesiące spowodowało spadek ilości testosteronu w plazmie o 69% (z 29.4 +/- 11.6 nmol/l do poziomu 9.1 +/- 7.5 nmol/l),

  • 2 tygodnie stosowania dawki 10 mg winstrolu powoduje spadek testosteronu w plaźmie o 55%,

  • 15 mg anavaru (oxandrolone) spowodowało spadek ilości testosteronu w serum w 5 dniu podawania aż o 38%! Wyjściowy poziom wynosił 449 ± 35 ng/dL, w piątym dniu 282 ± 45 ng/Dl [7]

  • 100 mg deca durabolinu powoduje spadek ilości testosteronu endogennego do poziomu bliskiego 0, już w ciągu kilku dni po iniekcji! I to tylko po mikro-dawce 100 mg (niejeden amatorski zawodnik używa 600-1000 mg nandrolonu tygodniowo!)

  • 5-15 lat stosowania dużych dawek dopingu spowodowało prawie całkowite zablokowanie osi HPTA - poziom LH i FSH oscylował w patologicznych wartościach, Temat był rozwijany tutaj: "sterydy brane przez 15 lat, a stan organizmu?"

Wniosek? Opowieści o "nie blokujących sterydach" – włóż między bajki. Każda, najmniejsza ilość, najbardziej łagodnego środka (Anavar podaje się kobietom i dzieciom, nandrolone i winstrol stosują kobiety) – powoduje supresję HPTA! Bez podawania testosteronu ezogennego poziom testosteronu wolnego oraz całkowitego gwałtownie spada! Sterydy anaboliczno-androgenne wpływają negatywnie na poziom testosteronu – ale mogą również skutecznie wyniszczać wątrobę, nerki, układ krążenia i doprowadzić do atrofii jąder. Czy ryzyko ma sens? Oceń sam. Bez wątpienia działa kuracja hCG – udowodniono zwiększenie ilości testosteronu o 88 ± 128% w różnych grupach wiekowych [4]. Ale … jest to silna ingerencja hormonalna wymagająca zastosowania leku,  więc tak naprawdę podawanie testosteronu leży w podobnej sferze.

Pozostaje jeden, niezawodny sposób na zwiększenie ilości testosteronu: pozbycie się tkanki tłuszczowej!

W wielkim przeglądzie badań z 2014 roku [5] udowodniono, iż:

  • im większa redukcja tkanki tłuszczowej, tym większa zwyżka testosteronu u mężczyzn w każdej grupie wiekowej,

  • interwencje chirurgiczne posiadają ogromną skuteczność, ale … wymagają długiego czasu,

  • zmiany w stylu życia (aktywność, trening) i diecie również przynoszą znakomite rezultaty,

Przykładowo eksperymenty:

  1. z 2010 roku (Reis) – 20 mężczyzn, w średnim wieku 37 lat. Wyjściowy poziom testosteronu 11.8 nmol l−1, po interwencji chirurgicznej i zmianie stylu życia, nastąpiła poprawa ilości testosteronu o 12,5 nmol l−1 (spadek wagi ciała o 44% w ciągu 2 lat i 2 miesięcy),

  2. z 2012 roku (Pellitero), 33 mężczyzn, w wieku 41 lat -  wyjściowy poziom testosteronu 8.6 nmol l−1 Po interwencji chirurgicznej waga spadła o 37%, a poziom testosteronu wzrósł o 10,3 nmol l−1 (w ciągu 52 tygodni),

  3. Pritchard (1999) – same ćwiczenia fizyczne,  14 mężczyzn w wieku 21 lat, czas trwania 13 tygodni - spadek wagi ciała o 6%, wzrost testosteronu o 5,1 nmol l−1

  4. Dieta (VLCD) – badanie Niskanen z 2004 roku: 58 mężczyzn, spadek wagi o 14% w ciągu 9 tygodni, wzrost testosteronu o 5,0 nmol l−1 (z poziomu wyjściowego 12 nmol l−1 wzrost do 17 nmol l−1)

Czy gra jest warta świeczki? Tak, ponieważ w badaniach średni poziom testosteronu w grupie 20-29 lat wynosił średnio 21,99 nmol/l. A więc możliwe jest uzyskanie poziomu testosteronu z niższej grupy wiekowej. Norma testosteronu całkowitego w surowicy wynosi 8-12 nmol/l (2.3 do 3.46 ng/ml) (do 45 roku życia), ale … wielu specjalistów klasyfikuje osoby mające podobne stężenie testosteronu do terapii zastępczej (zastrzyki, żele lub plastry z testosteronem).

„w przypadku stężenia w surowicy testosteronu całkowitego poniżej:

  • 8 nmol/l (2,31 ng/ml) lub wolnego testosteronu (FT, free testosterone) poniżej 180 pmol/l (52 pg/ml) pacjent wymaga leczenia zastępczego testosteronem;

  • w przypadku stężenia TT powyżej 12 nmol/l (3,46 ng/ml) lub FT powyżej 250 pmol/l (72 pg/ml) pacjent nie wymaga leczenia zastępczego testosteronem;” [4]

„Zgodnie z normą (T < 12 nmol/l) w grupie wiekowej:

  • 20–29 lat deficyt T stwierdza się u 11,5%,

  • w wiek 30–39 lat u 5,9%,

  • w wieku 40–49 lat u 21%,

  • w wieku 50––59 lat u 24%,

  • w wieku 60–69 lat u 27,8%,

  • w wieku 70–79 lat u 20,6%,

  • a w wieku 80–89 lat u 24% badanych” [4]

Podsumowanie i informacje dodatkowe:

  • spadek ilości testosteronu jest związany z wiekiem, pomóc może tylko hormonalna terapia zastępcza (testosteron w plastrach, zastrzykach, żelu, rzadziej w formie oralnej) lub podawanie hCG,

  • jeśli chcesz ustalić swoje położenie "hormonalne" - zbadaj: testosteron wolny, całkowity, poziom estrogenów, kortyzolu oraz prolaktyny. Ma to szczególne znaczenie jeśli masz więcej niż 40 lat oraz stosowałeś PH/SAA,

  • w wielu badaniach [8] okazało się, że podawanie u mężczyzn z hipogonadyzmem clomidu (clomiphen citrate) jest równie skuteczne jak żel z testosteronem (Androgel 1% lub Testim 1%). W grupie żelu poziom testosteronu osiągnął 553 ng/dL, w grupie clomidu 573 ng/dL (pomiarów dokonano 1-2 miesiące po rozpoczęciu terapii); Miesięczny koszt terapii testosteronem to 270 $, a clomidem (50 mg co drugi dzień) ledwie 83$. Wyjściowy poziom testosteronu kwalifikował do HTZ - < 3 ng/ml.

  • im bardziej intensywny trening – tym większy skok mleczanów oraz poziom testosteronu po treningu, ale … ma to nikłe znaczenie dla hipertrofii!

  • suplementy w większości nie wpływają na poziom testosteronu (np. DAA, tribulus, ZMA),

  • sterydy negatywnie wpływają na poziom testosteronu, supresję HPTA powodują nawet nikłe dawki testosteronu, metanabolu, winstrolu, deca durabolinu czy anavaru!

  • im gorszy (mniej zdrowy) tryb życia i dieta, tym niższy poziom testosteronu (np. brak snu, stres),

  • zbyt niska ilość tłuszczy w diecie to skuteczny sposób na niski poziom testosteronu (zalecana podaż dla sportowca od 15 do 30%), stosując nowoczesne "diety" np. pozbawione tłuszczu - odnosisz odwrotne rezultaty, zdrowe tłuszcze (oliwa, olej lniany, orzechy, olej rzepakowy, ryby) są równie ważne dla sportowca jak białko oraz węglowodany,

  • alkohol, nadmiar treningu aerobowego – istotnie obniżają poziom testosteronu (m.in. poprzez wpływ na mięśnie i układ hormonalny),

  • trening siłowy i interwałowy podwyższają poziom testosteronu, pozytywnie wpływają na kortyzol (obniżenie hormonu stresu w dłuższym horyzoncie czasowym),

  • alkohol może uszkadzać jądra oraz wątrobę – co wpływa na poziom testosteronu, niestety wg niektórych teorii alkohol oddziałuje również na poziomie receptorów androgenowych, jak kompetencyjny antagonista w stosunku do testosteronu,

  • alkohol przyczynia się do zwiększenia konwersji testosteronu do estrogenów, wniosek? Wybierz: trening – albo picie,

  • obniżenie ilości tkanki tłuszczowej w większości badań zaowocowało zwyżką poziomu testosteronu u mężczyzn,

Źródła: Clin Gastroenterol Hepatol. 2008 Feb;6(2):255-8. doi: 10.1016/j.cgh.2007.11.010. Epub 2008 Jan 9. Methasteron-associated cholestatic liver injury: clinicopathologic findings in 5 cases. 2. Am J Gastroenterol. 2006 Nov;101(11):2659-62. Epub 2006 Sep 4. Cholestatic jaundice and IgA nephropathy induced by OTC muscle building agent superdrol. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16952289 3. Lista antydopingowa USADA http://www.liftwhspa.org/uploads/2/5/7/9/2579534/prohibited_substancessupplements_list.pdf 4. „Zespół niedoboru testosteronu— rozpoznawanie i leczenie na podstawie norm stężenia testosteronu należnych dla wieku” http://czasopisma.viamedica.pl/sp/article/download/33565/24608 5. Asian J Androl. 2014 Mar-Apr; 16(2): 223–231. Published online Jan 20, 2014. doi: 10.4103/1008-682X.122365 PMCID: PMC3955331 Lowered testosterone in male obesity: mechanisms, morbidity and management http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3955331/ 6. Acta Endocrinol (Copenh). 1976 Dec;83(4):856-64. “Effect of an anabolic steroid (metandienon) on plasma LH-FSH, and testosterone and on the response to intravenous administration of LRH.” http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/793272 7. Short-Term Oxandrolone Administration Stimulates Net Muscle Protein Synthesis in Young Men Melinda Sheffield-Moore, Randall J. Urban, Steven E. Wolf, J. Jiang, Don H. Catlin, David N. Herndon, Robert R. Wolfe, and Arny A. Ferrando http://press.endocrine.org/doi/full/10.1210/jcem.84.8.5923, Clomiphene citrate and testosterone gel replacement therapy for male hypogonadism: efficacy and treatment cost.

W artykule mówimy o: Zdrowie Suplementy i odżywki Men's boost Recover 40+

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę