Odchudzająca dieta a utrata libido

Obiegowe źródła często wspominają o rozmaitych pokarmach mających rzekomo podnosić libido. Niewiele natomiast mówi się o produktach czy też zabiegach żywieniowych, które negatywnie wpływają na popęd seksualny. Tymczasem zjawisko w przebiegu, którego podczas stosowania "diety" dochodzi do spadku zainteresowania tą sferą życia jest dość częste i dotyczy zarówno kobiet jak i mężczyzn. Warto się zastanowić jakie jest jego podłoże i przede wszystkim – jak mu zapobiegać i jak sobie radzić z jego skutkami.

Przeczytaj koniecznie:

Ekstremalne rozwiązania dietetyczne a niski poziom libido


Kwestia tłuszczu

Oprócz zbyt niskiej podaży energii czynnikiem negatywnie wpływającym na funkcje seksualne może być dieta zbyt uboga w tłuszcz i przesadnie zasobna w błonnik. Badania w tej materii nie są co prawda jednoznaczne, niemniej istnieją przesłanki by sądzić, iż bardzo niskotłuszczowe diety nie sprzyjają efektywnej produkcji hormonów płciowych. Tłuszcz jest nam potrzebny, a w diecie powinny się znaleźć nie tylko niezbędne, nienasycone kwasy tłuszczowe, ale także tłuszcze jednonienasycone jak i nawet nasycone. Z drugiej strony – nadmiar tłuszczu także nie jest wskazany, eksperymentalnie wykazano, że po bardzo wyskotłuszczowych posiłkach poziom testosteronu ulega obniżeniu.

Niedobory witamin i składników mineralnych

Potencjalnymi czynnikami obniżającymi poziom hormonów odpowiedzialnych za regulację libido i funkcji seksualnych mogą być selektywne niedobory żywieniowe, a zwłaszcza deficyty:

  •     witaminy D,
  •     żelaza (niedobór występuje głownie u pań),
  •     cynku,
  •     magnezu.

Wszystkie wymienione składniki to niezbędne elementy naszej diety, niekiedy jednak poprzez zły dobór jakościowy pokarmów narażamy się na ich braki. Jednym ze skutków może być m.in. spadek zainteresowania seksem.

Witamina szczególnej potrzeby

Okres letni warto wykorzystać w celu uzupełnienia braków witaminy D, a można tego dokonać poprzez regularną ekspozycję na działanie promieni słonecznych. Trzeba mieć na uwadze, że kremy z filtrami ochronnymi zmniejszają produkcję tego związku, dobrze jest więc "zaryzykować" i pierwsze 15 min opalania pod naszą szerokością geograficzną zafundować sobie bez wspomnianej ochrony. Kwadrans wystarczy by organizm wyprodukował dawkę witaminy D pokrywającą w pełni jego potrzeby. Za ciekawostkę niech posłuży fakt, iż niedobory tego związku dotyczą nawet 90% naszej populacji, a istnieją badania, które wskazują, że brak witaminy D może być powiązany z niskim poziomem testosteronu...

Podsumowanie

Jak widać "dieta odchudzająca" może negatywnie wpłynąć na libido. Fakt ten powiązany bywa najczęściej ze zbyt głębokim deficytem kalorycznym i zbyt drastyczną utratą masy ciała. Niekiedy przyczyną problemu jest też skrajnie niska podaż tłuszczu jak również – niedobory składników pokarmowych takich jak witamina D, cynk, żelazo czy magnez.