Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Dieta kefirowa - zasady, efekty, jadłospis

Dieta kefirowa - zasady, efekty, jadłospis
Każdy z nas zastanawiał się przynajmniej raz jak zrzucić niechciane przez nas kilogramy w magicznie krótkim czasie. Czy istnieje taki sposób? Jak widać... tak! Opracowana dieta na bazie produktu mlecznego szczyci się niemałą sławą, a jedyne czego od nas wymaga to zapas silnej woli.

Na czym polega dieta kefirowa?

Jadłospis, którego podstawą jest kefir, to propozycja dla osób, które chcą w ciągu kilku dni zrzucić około 1–3 kilogramów. Forma tej kuracji odchudzania, zwana jako monodieta, niezalecana jest osobom aktywnym fizycznie. W celu osiągnięcia zamierzonych skutków wymaga się jej restrykcyjnego przestrzegania. Ze względu na bogactwo witamin z grupy B, D i K, a także obecność probiotyków, ten wyjątkowy napój pozwala pozbyć się z organizmu szkodliwych toksyn oraz zbędnych produktów przemiany materii.

Dieta kefirowa - zasady

Zasady diety kefirowejJadłospis kefirowy występuje w dwóch odsłonach. Pierwszy wariant polega na stopniowym zastępowaniu tradycyjnych potraw mlecznym produktem. Pierwszego dnia diety można jeść jedynie chude sery twarogowe, a następnie głód zaspokajać kefirem. Następnie powinno sięgać tylko po podstawowy napój tej diety. Dopiero czwartego dnia do swojego menu włącza się lekkostrawne, najlepiej surowe warzywa. Aby zakończyć cały proces, trzeba pić wodę mineralną zamiast mlecznego napoju.

Druga wersja tego menu opiera się na jedzeniu posiłków, których głównym składnikiem jest kefir. Jednak przygotowane dania muszą być niskokaloryczne, aby spalanie tkanki tłuszczowej było efektywne. W związku z tym spożywane są głównie warzywa czy koktajle połączone z mlecznym napojem. 

Dieta kefirowa - przykładowe posiłki

Jadłospis został ułożony w taki sposób, aby bazującym produktem był kefir. W ten sposób nasz organizm nie tylko ma nam pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej na przełomie krótkiego czasu, ale i oczyścić organizm z niepotrzebnych toksyn. Poniżej sporządzono przykładowy jadłospis posiłków skomponowanych dla tej diety.

Jadłospis - dzień 1

  • śniadanie: ser twarogowy chudy (150 g), kefir 2,5% (150 ml)
  • II śniadanie: kefir 2,5% (300 ml)
  • obiad: ser twarogowy chudy (150 g), kefir 2,5% (150 ml)
  • podwieczorek: kefir 2,5% (300 ml)
  • kolacja: ser twarogowy chudy (150 g), kefir 2,5% (150 ml)

Jadłospis - dzień 2

  • śniadanie: kefir 2,5% (300 ml)
  • II śniadanie: kefir 2,5% (300 ml)
  • obiad: kefir 2,5% (300 ml)
  • podwieczorek: kefir 2,5% (300 ml)
  • kolacja: kefir 2,5% (300 ml)

Jadłospis - dzień 3

  • śniadanie: kefir 2,5% (300 ml)
  • II śniadanie: kefir 2,5% (300 ml)
  • obiad: kefir 2,5% (300 ml)
  • podwieczorek: kefir 2,5% (300 ml)
  • kolacja: kefir 2,5% (300 ml)

Jadłospis - dzień 4

  • śniadanie: zielone jabłka (100 g), kefir 2,5% (150 ml)
  • II śniadanie: kefir 2,5% (300 ml)
  • obiad: zielona papryka surowa (100 g), kefir 2,5% (150 ml)
  • podwieczorek: kefir 2,5% (300 ml)
  • kolacja: zielone jabłka (100 g), kefir 2,5% (150 ml)

Jadłospis - dzień 5

  • śniadanie: zielona papryka surowa (100 g), kefir 2,5% (300 ml)
  • II śniadanie: kefir 2,5% (300 ml)
  • obiad: ryba gotowana (100 g), kefir 2,5% (300 ml)
  • podwieczorek: kefir 2,5% (300 ml)
  • kolacja: seler naciowy surowy (100 g), kefir 2,5% (300 ml)

Dieta kefirowa - wady i zalety

Jadłospis diety kefirowej jest bardzo ubogi, gdyż bazuje ona głównie na jednym produkcie. Przed jej zastosowaniem najlepiej poradzić się lekarza lub specjalisty z dziedziny dietetyki.

Wady

Zalety

wysokie ryzyko wystąpienia efektu jo-jo

wspomaganie odporności organizmu

niski poziom dostarczonej energii

prostota posiłków

nie jest przeznaczona dla osób aktywnych fizycznie

niskie koszty diety

restrykcyjność

oczyszczenie organizmu z toksyn

Zanim sami podejmiemy decyzję o przejściu na taką formę odchudzania, warto sprawdzić, jakie może przynieść niekorzyści.

Dieta kefirowa - efekty jakich możemy się spodziewać

Stosowanie diety kefirowej przewiduje zrzucenie od 1 do 3 kg w ciągu 5 dni, w zależności jak wysoki jest dzienny bilans kaloryczny.  Po zakończeniu kuracji należy liczyć się z wysokim ryzykiem wystąpienia efektu jo-jo. Powrót do prawidłowego sposobu odżywiania po zakończonej diecie kefirowej może być traktowany przez ludzki organizm jako szansa na zrobienie zapasów na wypadek kolejnej diety niskokalorycznej. 

Jeżeli wciąż występują jakiekolwiek wahania co do wybrania najlepszej diety, warto pamiętać, że nasi profesjonalni dietetycy z przyjemnością przygotują dla was zróżnicowany i zbilansowany plan dietetyczny odpowiadającym indywidualnym potrzebom. https://potreningu.pl/plan 

Czy warto przejść na dietę kefirową?

Dieta kefirowa należy do diet monotematycznych. Jak w przypadku każdej kuracji odchudzającej bazującej na niskim dziennym bilansie kalorycznym możemy spodziewać się upragnionych efektów. Tylko pytanie brzmi, czy takie rozwiązanie jest najlepsze dla ludzkiego organizmu? Dieta kefirowa może być szkodliwa dla naszego zdrowia, jeżeli będzie stosowana dłużej, niż założono, czyli do 5 dni. Opieranie diety na jednym, dominującym produkcie może skutkować  niedoborem składników odżywczych, a w najgorszym przypadku prowadzić do nietolerancji lub alergii. 

W artykule mówimy o: Dietetyka i zdrowe odżywianie

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę