Niezależnie od restauracji, w której będziemy spożywać posiłek, warto mieć na uwadze, iż zawsze można dokonać gorszych lub lepszych wyborów żywieniowych. Aby podjąć decyzję najlepszą z możliwych przede wszystkim należy zaznajomić się z potrawami oferowanymi przez dany lokal. Na co należy zwrócić uwagę?
Wszelkie dania mączne, pozbawione wartościowego źródła białka, niezawierające świeżych warzyw nie powinny zaprzątać naszej uwagi. Przeglądając menu warto przejść do potraw mięsnych, rybnych czy też sałatek.
Wszelkie potrawy panierowane czy smażone na głębokim oleju również nie są warte twojego zainteresowania. Najkorzystniejsze dla zdrowia i sylwetki będą potrawy:
- parowane
-gotowane
-grillowane
-pieczone
-duszone
- krótkotrwale smażone
Najlepiej takie, na które będziesz miał największą ochotę. Jeżeli zwrócisz należytą uwagę na wybór właściwej obróbki termicznej mięsa, to kwestia doboru jego rodzaju będzie miała znaczenie drugorzędne. Warto wypróbować coś czego na co dzień nie jesz. Zamiast drobiu lub wołowiny skosztuj dziczyzny, mięsa z królika lub też owoców morza. Wizyta w restauracji to także świetny sposób na podpatrzenie pewnych trendów i pomysłów, które można później próbować odtworzyć w warunkach domowych.
Przede wszystkim nie zapominaj o warzywach – im więcej będzie ich na twoim talerzu tym lepiej. Zamiast klusek, frytek czy makaronów wybierz ziemniaki (gotowane lub pieczone), ryż albo kaszę. Ostrożność zachowaj względem sosów i dipów – kombinacja cukrów, tłuszczu i soli może sprawiać, iż Twój apetyt będzie nienasycony.
Wybór wody – gazowanej lub niegazowanej stanowi zawsze najkorzystniejszą opcję. W określonych sytuacjach można pomyśleć o lampce wina. Niewskazane są natomiast wszelkie soki, napoje owocowe, kompoty czy też słodkie drinki. Częstym błędem podczas konsumowania posiłków w restauracji jest brak umiaru w spożyciu alkoholu – o ile lampka wina nie wyrządzi krzywdy zdrowiu i sylwetce, o tyle cała butelka nie będzie już obojętna.
Oprócz tego co zamówimy, duże znaczenie posiada sam akt spożywania posiłku. Z całą pewnością nie należy się spieszyć, nie ma też obowiązku zostawiania pustego talerza. Przejadanie się i wmuszanie jedzenia pomimo pierwszych objawów sytości, na pewno nie przysłuży się zdrowiu i sylwetce. Warto celebrować każdy kęs i cieszyć się, że codzienna rutyna została przełamana wypadem do restauracji. Liczenie kalorii, stres i strach przed dodatkowymi kilogramami nie dość, że zepsują nastrój, to jeszcze dodatkowo utrudnią pracę nad estetyką sylwetki.
Okazjonalne wyjścia do restauracji nie muszą rujnować sylwetki i zdrowia. Dokonując przemyślanych wyborów miło spędzisz czas, zjesz smaczny posiłek a także znajdziesz inspirację do własnych kulinarnych eksperymentów.
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
Parówki i kabanosy to jedne z najpopularniejszych produktów mięsnych na polskich stołach. Łatwe w przygotowaniu,...
Probiotyki, prebiotyki i symbiotyki to pojęcia, które coraz częściej pojawiają się w kontekście zdrowia...
Ciągłe infekcje i uporczywy katar mogą być nie tylko uciążliwe, ale także sygnałem, że coś w organizmie...
