Poranny brak apetytu – dlaczego rano nie czuję głodu?

Obfity wieczorny posiłek

Jednym z głównych powodów, dla których możesz nie odczuwać głodu po przebudzeniu, jest obfita kolacja lub duża ilość różnych przekąsek i napojów wieczorem, zwłaszcza jeśli zjadłeś dużo tłuszczu i białka — makroskładników, które dają sytość na długi czas. Oba makroskładniki mogą znacząco zmieniać poziom hormonów regulujących uczucie głodu i apetytu.

Odczuwasz niepokój

Na poziom głodu może wpływać także uczucie niepokoju, a nawet depresja. Oba stany mają wiele objawów, w tym zaburzenia snu, zmęczenie, utrata zainteresowania czymkolwiek i to, w jaki sposób wpłyną na nas, jest kwestią indywidualną. Jeśli chodzi o zmiany apetytu, to u jednych osób będzie on znacznie mniejszy, a u innych wręcz przeciwnie – poszybuje w górę.

Jeśli doświadczasz lęku lub depresji i podejrzewasz, że może to wpływać na Twój apetyt lub inne aspekty Twojego zdrowia, porozmawiaj z lekarzem, aby ustalić najlepszy dla Ciebie sposób leczenia.

Jesteś przeziębiony lub chory

Kiedy jesteś chory, to zazwyczaj nic się nie chce. Jesteś apatyczny, doskwiera Ci wiele dolegliwości i najzwyczajniej w świecie nie masz ochoty jeść. Apetyt zmniejszają infekcje dróg oddechowych, ale także bóle gardła i podwyższona temperatura. W niektórych przypadkach zanika także smak i węch, co potęguje niechęć do jedzenia. Brak apetytu może doskwierać nie tylko rano, ale też przez resztę dnia.

Jesteś w ciąży

Poranne mdłości to częsty towarzysz kobiet w ciąży, szczególnie w pierwszym trymestrze. Okazuje się, że dotykają one aż około 80% kobiet. Nudności mogą pojawiać się o każdej porze dnia, ale najczęściej występują rano – stąd też ich nazwa. Nic dziwnego, że w takim stanie nie chce się jeść.

Oprócz porannych mdłości ciąża może przyczyniać się do zmniejszenia apetytu poprzez występowanie niestrawności, wzdęć i opóźnione opróżnianie żołądka.

Dobrą strategią w tym przypadku jest nawadnianie organizmu, zjadanie małych posiłków, zapewnianie sobie dużej ilości snu i częste wietrzenie mieszkania, żeby pozbyć się wszelkich zapachów mogących powodować złe samopoczucie.

Inne przyczyny braku apetytu rano

Do powyższych przyczyn braku apetytu o poranku można jeszcze dodać:

• przyjmowanie niektórych leków, w tym leków moczopędnych, antybiotyków,
• proces starzenia się i związane z tym zmiany zapotrzebowania na energię, hormonalne itp.,
• dysfunkcje tarczycy,
• owulację,
• złe samopoczucie, np. zatrucie.

Podsumowanie

Brak apetytu rano może mieć różne przyczyny. Nie jest to stan zagrożenia zdrowia czy życia i zwykle wystarczy, że skorzystasz z toalety, weźmiesz prysznic, porobisz coś w domu i po jakimś czasie zaczynasz odczuwać chęć na zjedzenie śniadania.

Jeśli mimo wszystko nadal nie odczuwasz głodu i chęci do jedzenia, to spróbuj przeanalizować swoją sytuację: czy zjadasz zbyt obfite kolacje, czy masz aktualnie ciężką sytuację, przez którą odczuwasz niepokój, a może jesteś przeziębiony lub zwyczajnie niewyspany.

Jeśli nie dzieje się nic poważniejszego, daj sobie rano trochę czasu, zanim zdecydujesz się na śniadanie. Może warto trochę poeksperymentować w kuchni, żeby przygotować smaczniejsze i pożywniejsze posiłki, które chętniej będziesz jeść?