Przyglądając się osobom odchudzającym, tylko około 10% osób podejmujących redukcję jest w stanie utrzymać wypracowaną sylwetkę. O czym należy pamiętać, gdy już pozbędziemy się nadmiaru kilogramów?
1. Ucz się na błędach
Nie bój się zmian, tylko dlatego, że czasem mogą okazać się złe dla wyglądu sylwetki. Dzięki metodzie badania reakcji swojego ciała wypracujesz swój indywidualny sposób na szczupłą sylwetkę. Próby i porażki pozwalają na uzyskanie wyjątkowego schematu, który w przyszłości może posłużyć nam za kompleksowe opracowanie indywidualnego sposobu na bycie fit. Brak zmian w diecie, kurczowe trzymanie się utartych schematów, sprawiać będzie, że nie zawsze trafimy z takimi rozwiązaniami, które pozwolą naszej sylwetce zyskać na wyglądzie. Osoby, którym udaje się utrzymać wagę, znają swój własny sposób na sukces, który pozwala kontrolować ilość magazynowanego tłuszczu w organizmie.
2. Jedz śniadanie
Okazuje się, że większość osób, która utrzymuje prawidłową wagę, jada śniadania. Jedzenie śniadania zostało powiązane z większym wydatkiem energetycznym w ciągu dnia. Osoby jedzące pierwszy posiłek wcześnie rano, przed wyjściem do szkoły/pracy, są predysponowane do większej aktywności ruchowej. Oznacza to, że jedząc śniadanie będziesz miał większą ochotę na bycie aktywnym w ciągu dnia.
3. Nie korzystaj z posiłków oszukanych, cheat meal
Słusznie odchodzi się od koncepcji posiłków oszukanych, które tak do końca nie mają potwierdzenia w nauce. Korzystający z tej formy odstępstwa od diety, po spożyciu posiłku oszukanego często czują się zwolnione z obowiązku trzymania diety i pozwalają sobie na więcej, niż planowali zjeść. Niektórzy naukowcy zwracają nawet uwagę na fakt, że wykorzystanie w tych przypadkach fast foodów może być powiązane z wygenerowaniem nałogu.
