Zapewne spotkałeś się z takim stwierdzeniem, że „wszystko rodzi się w głowie”. Jak będziesz sobie wmawiać, że nie potrafisz, nie dasz rady, nie umiesz – to tak właśnie będzie w praktyce. Pamiętaj, że żeby coś w życiu zmienić musisz mieć motywacje – im będzie ona silniejsza, tym szybciej znajdą się sposoby na osiągnięcie celu.
Wiele osób postrzega dietę stereotypowo: sześć posiłków dziennie, pół dnia zmarnowanego w kuchni, bieganie do pracy z pojemnikami z ryżem i gotowanym kurczakiem i zajadanie się nim w kółko regularnie co trzy godziny. Tymczasem zdrowa, zbilansowana dieta może składać się np. z dwóch głównych posiłków i jednej-dwóch przekąsek w postaci gotowych do spożycia produktów (owoce, orzechy, fermentowane napoje mleczne).
Najlepszym sposobem, by się przekonać czy coś jest możliwe, jest wdrożenie tego w życie. Przy czym odkładanie terminu rozpoczęcia wprowadzanie zmian na bliżej nieokreślone „jutro” nie jest dobrym rozwiązaniem. Nadaj priorytet temu przedsięwzięciu
Żeby przygotować wszystkie posiłki w ciągu dnia, potrzebujesz około godziny lub mniej – gdy nabierzesz już wprawy. Pomyśl: jedna godzina w ciągu dnia jest w stanie zmienić Twoje życie i sprawić, że coś, co było do tej pory nierealne – stanie się możliwe. Zmieniając sposób odżywiania możesz zyskać nie tylko lepszą sylwetkę, ale poprawić swoją kondycję umysłową i wydajność w pracy.
Jeżeli czasem zdarzy się tak, że uznasz, iż jeśli nie zjesz batonika czy kawałka pizzy to zwariujesz – to wiedz, że jak pozwolisz sobie na mały skok w bok raz na jakiś czas, to nic wielkiego się nie stanie. Nie oznacza to jednak, że masz kumulować słodycze i fast food’y w domu na zapas. Jak w Twojej szafce znajdzie się paczka ciastek na „wszelki wypadek” to zjesz je jeszcze dziś wieczór.
Nawet osoby bardzo zapracowane są w stanie zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze. Potrzebna ku temu jest przemyślana strategia i odrobina silnej woli.
Jeśli odpowiada Ci ten model żywieniowy i chciałbyś go wypróbować, nasi dietetycy dopasują go do Twoich potrzeb i celu, żeby przynosił Ci jak najwięcej zdrowia i jak najlepsze efekty w redukcji tkanki tłuszczowej lub w przyroście masy mięśniowej.
Zapraszamy do zapoznania się z naszą autorską dietą przygotowaną przez znakomitych dietetyków: https://potreningu.pl/plany/dieta-dla-zapracowanych
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
Jeśli nie zauważyłeś, probiotyki są gorącym tematem wśród społeczności dbającej o zdrowie. Te przyjazne...
Jeśli szukasz treningów, które pomogą Ci spalić kalorie, zbudować siłę i zwiększyć energię, prawdopodobnie...
Żelazo to minerał ważny dla zdrowia czerwonych krwinek. Występuje w hemoglobinie i mioglobinie. Do najważniejszych...
