Badanie naukowe
Japońscy naukowcy wykazali to w eksperymencie opublikowanym na łamach „Journal of Sports Science and Medicine”. [1] Grupa kontrolna kontynuowała trening (średnio 5x w tygodniu). Grupa eksperymentalna codziennie, 4-6 x w tygodniu wykonywała przysiady. Celem było wykonania powtórzenia co 2 sekundy, 100 powtórzeń na sesji.
Wyniki po 8 tygodniach:
- ilość tkanki tłuszczowej zmniejszyła się w grupie wykonującej przysiady o 4.2% (grupa kontrolna bez zmian),
- ilość beztłuszczowej masy ciała w grupie wykonującej przysiady wzrosła o 2.7% (grupa kontrolna wzrost o 2%),
- sprawdzono, poprzez pomiar metodą USG tkanki mięśniowej, zmianę grubości mięśni prostowników kolana (czyli m. czworogłowego uda). W grupie wykonującej przysiady grubość mięśni wzrosła o 3.2% (w grupie kontrolnej zmiana nieistotna),
- objętość w grupie wykonującej przysiady wzrosła o 1.6% (w grupie kontrolnej o 0.7%),
- siła mięśni prostowników kolana wzrosła o 16% (grupa kontrolna wzrost o 8%),
- poprawił się skok dosiężny (w grupie kontrolnej trzykrotnie słabszy rezultat),
- prędkość sprintu zmniejszyła się w grupie wykonującej przysiady (grupa kontrolna odnotowano wzrost z 5.17 do 5.32 m/s).
