Dziś jest Dzień Matki, kobiety, która przez 9 miesięcy nosiła Cię pod sercem, a następnie, przy pomocy Ojca, starała się wychować najlepiej jak potrafi. Dlatego chociaż jeden dzień w roku poświęć właśnie jej, żeby poczuła się wyjątkowo.
Jak sprawić Mamie radość?
Zaproś Mamę na wspólny trening
Oczywiście pod warunkiem, że stan zdrowia rodzicielki na to pozwala i nie ma żadnych przeciwwskazań. Możesz pokazać jej ćwiczenia na wolnych ciężarach, maszynach, jak również wziąć ją na zajęcia fitness. Świetna zabawa gwarantowana! Obecnie na siłowniach można spotkać coraz więcej starszych ludzi, więc na pewno nie będzie czuć się obco czy niezręcznie. Być może Mama złapie bakcyla i będzie stałym bywalcem klubu fitness?
Jeśli jednak zajęcia na siłowni nie wchodzą w grę, dobrym rozwiązaniem będzie dłuższy spacer na świeżym powietrzu. Ruch pozytywnie wpłynie na układ krążenia, a świeże powietrze i obcowanie z przyrodą pozwoli się odstresować i zrelaksować.
Ugotuj zdrowy obiad
Jeżeli w Twoim rodzinnym domu nadal króluje niedzielny schabowy smażony w panierce na dużej ilości oleju, a piątkowa ryba pływa ale w głębokim tłuszczu, możesz spróbować zmienić nawyki żywieniowe domowników. Być może pieczona ryba z gotowanymi ziemniakami, dressingiem z jogurtu naturalnego z sokiem z cytryny oraz sałatka ze świeżych warzyw będą w stanie zastąpić tradycyjny tłusty obiad.
Do pieczenia możesz użyć naczynia żaroodpornego lub folii aluminiowej, jednak pierwsza opcja będzie na pewno zdrowsza. Przykrycie pieczonej ryby (a także mięsa) czy zapakowanie w folię spowoduje, że nie ulegnie ona przesuszeniu w wysokiej temperaturze piekarnika.
Genialnym rozwiązaniem będzie zrobienie Mamie, a nawet wszystkim domownikom, warsztatów kulinarnych, w których mógłbyś ich nauczyć, jak zamieniać mniej zdrowe produkty na te bardziej przyjazne zdrowiu tak, aby potrawy nie straciły znacząco swoich walorów smakowych. Do przyprawiania posiłków warto stosować rozmaite zioła. Dania okraszone rozmarynem zapewnią niezapomniane doznania kulinarne.
Zmiana nawyków żywieniowych przyczyni się do poprawy parametrów zdrowotnych i wpłynie pozytywnie na jakość życia.
Przygotuj fit deser
Jak w przypadku obiadu, zastąp rafinowane produkty tymi zdrowszymi. Możesz zrobić galaretkę z herbaty owocowej z bananem i truskawkami, sałatkę owocową z jogurtem i migdałami, ciasto bezglutenowe i bez cukru. Wybór jest szeroki, a taka słodka przekąska idealnie będzie się komponowała z popołudniową filiżanką kawy.
Podsumowanie
Dzień Matki to idealna okazja, żeby w codziennej gonitwie znaleźć czas, aby sprawić swojej rodzicielce radość i okazać jej miłość oraz troskę. Sposobów jest wiele, my przedstawiliśmy tylko trzy, które mogą mieć długofalowe skutki i być może sprawią, że Mama będzie mogła dłużej cieszyć się zdrowiem i witalnością.
