Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Kto ma szanse na sukces w nowym roku?

Kto ma szanse na sukces w nowym roku?
Początek roku to czas wielkiej próby. Wtedy to właśnie, próbujemy zrealizować swoje noworoczne plany i postanowienia, które dotyczą m.in. zmiany trybu życia, poprawy kondycji fizycznej i estetyki sylwetki. Jest zapał, motywacja, są pierwsze działania i… no właśnie. Często zdarza się właśnie, iż na tym się kończy, “często”, ale nie “zawsze”. W końcu przecież niektórym jednostkom się udaje. Czy istnieje przepis na to by osiągnąć sukces?

Podstawą jest plan, ale… realny!

Ogólnikowe podejście do kwestii związanych z pracą nad sylwetką, w praktyce po prostu nigdy się nie sprawdza. Formułowanie postanowień w nieprecyzyjny sposób, np. „będę mniej jeść”, „ograniczę słodycze”, „będę więcej się ruszał”, utrudnia bieżącą weryfikację podejmowanych działań. Na osiągnięcie sukcesu szanse mają osoby, które wyznaczają sobie konkretne, ale też i realne cele. Nawet jeśli plan jest konkretny, ale niemożliwy do realizacji, to rozgoryczenie przyjdzie bardzo szybko. Przykłady realnych i jasno sprecyzowanych działań to, np.:

  • „od 3 stycznia będę dwa razy w tygodniu chodził do klubu fitness”,
  • “jutro umawiam się na wizytę u dietetyka”
  • „od dziś przestaję słodzić herbatę i kawę”,
  • „od dziś zamiast kupowania batoników, zabieram ze sobą do pracy samodzielnie przygotowane drugie śniadanie”.

Należy pamiętać, że w nowym roku niekoniecznie potrzebna jest totalna rewolucja. Nieraz wystarczą delikatne, ale konsekwentnie wprowadzane zmiany. Tak więc, zamiast wywracać do góry nogami swój dotychczasowy sposób odżywiania, warto najpierw zastanowić się, co wymaga modyfikacji a co jej nie wymaga. Przykładowo jeśli walorem dotychczasowego menu jest jego regularność, np. jadanie codziennie trzech posiłków o stałych porach, to nie ma potrzeby zwiększania ilości pozycji w menu (do 5 czy 6), ryzykując że nieraz nie uda się tego planu zrealizować przez ilość obowiązków czy innych wyzwań dnia codziennego. Badania pokazują bowiem, że ilość posiłków w menu nie ma dużego wpływu na masę i skład ciała, ale regularność jest już czynnikiem znaczącym. Konkretny i realny cel to nie jest tylko ładnie brzmiące hasło, ale założenie, które uwzględnia jasno sprecyzowany plan działania odnoszący się do czasu jego realizacji!

Prosta zasada “po prostu to zrób!”

Można czytać mądre książki, płacić za szkolenia traktujące o “samorozwoju”, snuć dalekosiężne plany i obmyślać strategie ich realizacji, ale to wszystko na nic się nie zda, jeśli nie będą temu towarzyszyć odpowiednie działania. W zasadzie słowo “odpowiednie” jest tutaj nawet nie na miejscu, bo “stopuje” impet, który powinien działaniom towarzyszyć. Różnica pomiędzy ludźmi, którym się udaje a tymi którzy nic nie osiągają jest taka, że ci pierwsi podejmują próby i nie zrażają się pomimo porażek.  Jim Rohn twierdził, iż “Sukces to naturalna konsekwencja nieustannego stosowania się do spraw zasadniczych”. Chodziło mu jednak o “stosowanie praktyczne”, czyli działanie. Przychodzi taki moment w życiu, kiedy należy już przestać “udoskonalać plany i obmyślać nowe strategie postępowania” a w którym należy zacząć działać. Ten moment to “dziś”.

Nie zrażaj się porażkami

Winston Churchill powiedział kiedyś: “Sukces polega na przechodzeniu od porażki do porażki bez utraty entuzjazmu”. W wypowiedzianych słowach miał 100% racji. Podpisze się pod tym każdy człowiek, któremu udało się go odnieść. Osoby, które nie przejmują się potknięciami i nie przerywają swoich działań konsekwentnie dążąc do realizacji celu - w końcu go osiągają. Jednostki skłonne do przerwania działań po pierwszej porażce - przegrywają definitywnie. Takie jest odwieczne prawo natury...

Podkręcaj motywację

Motywacja bez wątpienia jest jednym z kluczowych czynników umożliwiających uzyskanie zamierzonych celów. Bez odpowiedniej motywacji praca staje się nudnym i pozbawionym sensu rzemiosłem. Dlatego też nigdy nie należy tracić swojego celu sprzed oczu starając się doceniać nawet najmniejsze postępy. Odnosząc powyższe okoliczności do procesu pracy nad sylwetką można powiedzieć, że ani redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej, ani już tym bardziej budowa masy mięśniowej, to nie są procesy łatwe. Warto potraktować je jako wyzwania i sposobność do podjęcia walki z własnymi słabościami i ograniczeniami. W ten sposób zapewnimy sobie permanentne źródło satysfakcji.

Podsumowanie

Szansę na sukces mają przede wszystkim osoby, które jasno określają swój cel, wyznaczają plan działania  odnoszący się do pojęcia czasu i opatrzony konkretnymi datami oraz podejmują działania i nie zrażają się porażkami. To jedyna pewna recepta na osiągnięcie sukcesu.