Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Aromatyczna pierś z kurczaka z sosem pomidorowo-paprykowym

Aromatyczna pierś z kurczaka z sosem pomidorowo-paprykowym
Pierś z kurczaka natrzeć dokładnie przyprawami, pozostawić na około 15 minut, następnie gotować na parze lub w niewielkiej ilości wody przez około 25 minut. Mięso można również upiec w piekarniku w temp. 180 stopni przez około 25-30 minut.

 

 

 

Składniki podstawowe:

  • mięso z piersi kurczaka bez skóry 110g
  • krojone pomidory 65g
  • koncentrat pomidorowy 30% 20g
  • papryka czerwona 60g
  • cebula 20g
  • ryż Paraboiled 70g
  • oliwa z oliwek 13ml

Składniki dodatkowe:

  • przyprawa do kurczaka
  • pieprz
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • liść pietruszki
  • czosnek

 

Cebulę i paprykę pokroić w kostkę. 

Cebulę wrzucić na rozgrzany oliwę  i chwilkę smażyć.

Dodać pokrojoną paprykę, pomidory i  czosnek.

Warzywa dusić do miękkości, dodać 1/2 szklanki wody.

Doprawić solą i pieprzem. Na koniec odlać 1/2 sosu i zmiksować.

Wymieszać z pozostałą częścią sosu. Dodać pietruszkę.

Ryż ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu, nie dopuszczając do rozgotowania.

Przed podaniem skropić oliwą z oliwek.

Wartości odżywcze (całość)

Kcal. 524

Białko 33g

Tłuszcze 18g

Węglowodany 61g

W artykule mówimy o: Potrawy PoTreningu