Gotowana na parze pierś z kurczaka z ryżem, orzechami i brokułami

Redakcja PoTreningu.pl 12 października 2012

Mięso i warzywa umyć, przyprawić, włożyć do naczynia do gotowania na parze (oprócz brokuła). Gotować przez około 20 - 30min.

Składniki podstawowe:

mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
ryż 100g
brokuły 125g
oliwa z oliwek 10ml
orzechy włoskie 15g

Składniki dodatkowe:

sól morska
pieprz
przyprawa do kurczaka
pietruszka, marchewka, seler - jako dodatki dla aromatu

Pięć minut przed końcem gotowania do piersi dodać brokuły.

Ryż gotować pod przykryciem w lekko osolonej wodzie. Danie podawać polane oliwą i posypane pokruszonymi orzechami włoskimi.

Wartości odżywcze (całość)

Kcal. 660

Białko 34g

Tłuszcze 22g

Węglowodany 81g

pokaż więcej ukryj

Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.