Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Gotowana na parze pierś z kurczaka z ryżem, orzechami i brokułami

Gotowana na parze pierś z kurczaka z ryżem, orzechami i brokułami
Mięso i warzywa umyć, przyprawić, włożyć do naczynia do gotowania na parze (oprócz brokuła). Gotować przez około 20 - 30min.

 

 

 

Składniki podstawowe:

  • mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
  • ryż 100g
  • brokuły 125g
  • oliwa z oliwek 10ml
  • orzechy włoskie 15g

Składniki dodatkowe:

  • sól morska
  • pieprz
  • przyprawa do kurczaka
  • pietruszka, marchewka, seler - jako dodatki dla aromatu

Pięć minut przed końcem gotowania do piersi dodać brokuły. 

Ryż gotować pod przykryciem w lekko osolonej wodzie. Danie podawać polane oliwą i posypane pokruszonymi orzechami włoskimi.

Wartości odżywcze (całość)

Kcal. 660

Białko 34g

Tłuszcze 22g

Węglowodany 81g

W artykule mówimy o: Potrawy PoTreningu

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę