- 80g batata ("słodki ziemniak")
- 2 białka
- 20g amarantusa (może być zmielony owies albo quinoa)
- 10g daktyli suszonych
- pół łyżeczki proszku do pieczenia
- 40g jogurtu greckiego
- 30g wheya (u mnie QNT 100% whey delicious)
- borówki wg uznania lub inne owoce
Polewa: jogurt grecki miksujemy z 20g wheya, można dodać odrobinkę wody. Osobiście uważam, że zamiast jogurtu lepiej dać 2 żółtka, które nam zostały - zdrowiej, no i nie marnujemy niczego. 
Polewę nakładamy na upieczone już ciacho i ozdabiamy borówkami. Smacznego. 
Wartość energetyczne 374kcal
Białko 37g, Tłuszcze 7g Węglowodany 40g
Ten i wiele innych przepisów Ladies SFD znajdziecie w temacie:Lady w kuchni, czyli nasze babskie przepisy
Dyskusje odnośnie przepisów prowadzimy tutaj: Lady przy garach, czyli luźne pogadanki o kuchni i nie tylko
