Na dobry seks składa się wiele czynników. Intymność, pewność siebie, elastyczność, a nawet odrobina siły sprawiają, że przyjemność z seksu staje się dłuższa i lepiej odczuwalna. Niektóre z treningów bardziej niż inne wpływają na nasze życie seksualne i sprawiają, że mamy więcej pewności siebie, siły i sprawności, które pozwalają wspiąć się na wyższy poziom przyjemności.
Odpowiednie treningi mogą zapewnić określone korzyści dla sprawności seksualnej. Specjaliści z zakresu zdrowia mężczyzn twierdzą, że sprawność fizyczna jest kluczowym elementem poprawy zdrowia seksualnego, sprawności seksualnej, a nawet zwiększenia libido. Poniżej przedstawiamy pięć treningów, które według specjalistów są najlepszymi treningami zwiększającymi libido i sprawność w łóżku.
Podnoszenie ciężarów, trening siłowy
Badania potwierdzają, że trening siłowy zwiększa wytwarzanie testosteronu, a to poprawia popęd seksualny i zwiększa ochotę na seks. Podnoszenie ciężarów dodatkowo zwiększa siłę, wytrzymałość i pewność siebie, co także przydaje się podczas łóżkowych igraszek.
Trening typu HIIT
HIIT to intensywne ćwiczenia o zmiennej intensywności, które wpływają na krążenie i są doskonałym sposobem na odstresowanie się! Będąc bardziej odprężonym i odstresowanym z pewnością będziesz miał spokojniejszą głowę, żeby skupić się na przyjemności z seksu!
Joga
Badanie opublikowane w 2010 roku przez Journal of Sexual Medicine wykazało, że praktyka jogi poprawia wszystkie funkcje seksualne u mężczyzn. Joga od wieków praktykowana jest w celu polepszenia jakości życia, także w kontekście seksualnym. Połączenie rozciągania, oddychania i wzmacniania ciała podczas ćwiczeń jogi sprawiają, że poprawia się przepływ tlenu i energii, także w okolicach narządów płciowych. Wraz z lepszym dotlenieniem ciała poprawia się libido, a bardziej elastyczne ciało i lepsza jakość oddechu zapewniają intensywniejsze doznania podczas stosunku i dłuższy, bardziej odczuwalny orgazm.
Pływanie
Pływanie to znakomity trening, który wpływa na naszą wytrzymałość i formę. Okazuje się, że pływanie także świetnie wpływa na nasze życie seksualne. Pływanie skutecznie wzmacnia mięśnie dna miednicy, przez co może zwiększyć doznania seksualne. W badaniu przeprowadzonym na Harvardzie, porównano sprawność seksualną regularnie pływających sześćdziesięciolatków z napływającymi czterdziestolatkami i okazało się, że ich sprawność w łóżku była porównywalna.
Ćwiczenia Kegla
Ćwiczenia mięśni kegla poprawiają jakość życia seksualnego zarówno kobiet, jak i doznań partnera. Ćwiczenia te mogą poprawić kontrolę podczas stosunku, ale także poprawiają przepływ krwi do narządów płciowych, zwiększając tym samym podniecenie i dając więcej przyjemności podczas stosunku.
Podsumowanie
Chcąc mieć satysfakcjonujące życie seksualne, warto popracować nad swoją formą i sylwetką. Wprowadź w swoje życie jedno z powyższych ćwiczeń lub trenuj je zamiennie i przekonaj się, o ile lepszy może być seks! Pamiętaj o systematyczności, ale także o dniach odpoczynku, ponieważ tracąc całą siłę na trening może zabraknąć Ci jej w łóżku.
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
