Czy mogę oddać krew jeśli uprawiam sport?
Krew osób zdrowych, uprawiających regularnie sport i dobrze się odżywiających odznacza się wyższym natlenieniem i lepszymi parametrami poszczególnych składowych krwi. Jeżeli sportowiec nie zażywa żadnych substancji zakazanych oraz negatywnie wpływających na jakość krwi, to z powodzeniem może zostać dawcą.
Wpływ oddawania krwi na trening
Oddanie 450 ml krwi, a wraz z nią czerwonych krwinek sprawia, że pozostała krew w organizmie zostaje rozcieńczona, w celu zachowania prawidłowego ciśnienia krwi. Dzieje się to na skutek zwiększenia objętości samego osocza i tym samym dochodzi do spadku stężenia liczby czerwonych krwinek i hemoglobiny, co powoduje pogorszenie maksymalnego pułapu tlenowego (VO2max) w wyniku mniej efektywnego transportu tlenu przez krew.
Jednak badania z 2014 roku nie wykazały różnic w czasie wykonywanego wysiłku przez zawodników w ciągu 2-3 dni po donacji, a także brak było istotnych różnic w HRmax, spoczynkowym i maksymalnym stężeniu mleczanu oraz w mocy maksymalnej. Spowodowane jest to tym, że organizm równoważy gorszą wydolność tlenową pozyskując energię z procesów beztlenowych.
Mimo wszystko lepiej zachować szczególną ostrożność przynajmniej w dzień oddawania krwi i wykorzystać na to dzień nietreningowy. Jeżeli jednak musisz trening wykonać, lepiej żeby była to aktywność o niższej intensywności - nasi specjaliści pomogą Ci wybrać odpowiedni rodzaj. Do ciężkiego wysiłku najlepiej wrócić po 2-3 dniach od oddania krwi.
Trening przed donacją?
Wykonywanie nawet lekkiego treningu przed oddaniem krwi nie jest dobrym pomysłem. Oddając krew powinieneś być wypoczęty i w pełni sił. Ubytek 450 ml krwi jest dla organizmu pewnym obciążeniem i jeżeli pójdziesz na donacje głodny, zmęczony oraz niewyspany może dojść do omdlenia i pogorszenia samopoczucia.
Podsumowanie
Nie ma żadnych przeciwwskazań do tego, aby osoby uprawiające sport zawodowo, a tym bardziej rekreacyjnie, mogły zostać czynnymi dawcami krwi. Ze względu na to, że organizm potrzebuje ok. 6 tygodni na pełną regenerację ilości czerwonych krwinek, lepiej nie oddawać krwi przed ważnymi zawodami.
