Ile razy w tygodniu powinienem trenować?
Jest to kolejna z odwiecznych, nierozwiązywalnych kwestii. Podobne to: „ile powtórzeń w serii?”, „ile...
Trening na pustym baku – czy można trenować na czczo?
Dla wielu osób, w tym moich koleżanek i kolegów po fachu zajmujących się dietetyką, już samo wyjście...
Redakcja PoTreningu.pl
Chcesz zwiększyć masę? O tych zasadach musisz pamiętać!
Jeśli od dłuższego czasu trenujesz, jesz i bierzesz suplementy, a mimo to Twoje mięśnie nie rosną, znaczy...
Redakcja PoTreningu.pl
Dlaczego odnoszone wyniki różnią się tak bardzo dla poszczególnych osób?
Wielu z zaczynających treningi zadaje pytania dotyczące różnic w przyrostach masy i siły u różnych osób....
Redakcja PoTreningu.pl
Czy mam wykonywać dużo czy mało powtórzeń w seriach?
Wiele problemów dotyczących treningu siłowego przewija się w rozmowach i pytaniach, oto jedna z najczęściej...
Przysiady z dużą ilością powtórzeń: masa, siła, a może redukcja tłuszczu?
Od kilkudziesięciu lat przysiady na dużą ilość powtórzeń (15-20) były (lub są) obecne w treningu wielu...
Przysiady dla górnej części ciała, czyli podciąganie na drążku!
Podciąganie na drążku jest jednym z najlepszych ćwiczeń budujących siłę i masę górnej części ciała (inne...
Jak zbudować szerokie barki?
Kwestia podstawowa – szerokość wynika przede wszystkim z uwarunkowań genetycznych – im szersze obojczyki,...
Redakcja PoTreningu.pl
Najdziwniejsze teorie jakie słyszałeś na siłowni
Przez lata treningów zdążyłem nasłuchać wielu ciekawych teorii, głoszonych przez początkujących, ale...
Redakcja PoTreningu.pl
Gdybyś miał wybrać najlepsze ćwiczenie – co by to było?
Wszyscy trenujący szukają „Świętego Graala” – najlepszych ćwiczeń, planów treningowych, suplementów,...
Redakcja PoTreningu.pl
Ból kręgosłupa i przykurcze – profilaktyka i działanie
Siedzący tryb pracy jest jedną z najczęstszych przyczyn powstawania zaburzenia sił w układzie mięśniowym....
Redakcja PoTreningu.pl
Jak pokonać niechęć do aktywności fizycznej?
Pomimo obietnic składanych samym sobie, pomimo noworocznych postanowień, wielkich planów na temat zmian...
Redakcja PoTreningu.pl
CROSSFIT dla średnio zaawansowanych – CZĘŚĆ II
W pierwszej części artykułu omówiłem przykładowe schematy treningowe uwzględniające łączenie biegania,...
CROSSFIT dla średnio zaawansowanych – CZĘŚĆ I
Trenujesz już wiele miesięcy modelami treningu dzielonego lub całościowego (FBW), uzupełniasz powyższe...