Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

ALLNUTRITION Calcium D3 K2 - Poprawia siłę mięśni i stawów

ALLNUTRITION Calcium D3 K2 - Poprawia siłę mięśni i stawów
Wśród wielu osób spotkać można się z podstawowymi pytaniami odnośnie do suplementacji. Jednym z najczęściej pojawiających się jest pytanie o najważniejszy suplement diety, jaki warto stosować.

Pytanie to bez wątpienia jest ciężkie i nie da się jednoznacznie na nie odpowiedzieć. Wynika to z tego, że każdy z nas ma inne braki w diecie, inny cel i potrzeby. Z tego też względu nie można określić, co będzie najlepsze dla każdego. Można jednak przeanalizować diety znacznej grupy osób, np. żyjących w naszym kraju i zaobserwować, że w zdecydowanej większości z nich występują te same niedobory. Jednym z najczęściej pojawiających się jest witamina D3 oraz wapń. Powody też są proste. W naszym klimacie nie ma zbyt wiele odpowiedniej ilości słońca, dzięki któremu możemy syntetyzować tę witaminę. Poza tym jej źródła z pożywienia stanowią tłuste ryby morskie, jajka, wątróbka, czy sery dojrzewające. Jednak w głównej mierze te pierwsze, a ich niestety nie jadam zazwyczaj zbyt wiele. Z tego też powodu zaobserwować można znaczne niedobory u wielu osób.

W przypadku wapnia występuje on w zasadzie tylko w wodzie wysokozmineralizowanej i nabiale. Sporo osób nie zwraca uwagi na to, co pije w ciągu dnia, a nabiał coraz częściej jest eliminowany z powodu coraz częściej pojawiającej się nietolerancji laktozy lub chorób autoimmunologicznych oraz przez modę internetową.

Właściwości witaminy D3, K2 i wapnia

  • są budulcem kości i zębów,
  • odpowiadają za funkcjonowanie układu immunologicznego,
  • witamina D3, K2 i wapń wzajemnie uzupełniają się w przyswajaniu i skierowaniu w nasz kościec,
  • odpowiadają za produkcję testosteronu,
  • zapobieganiją krzywicy u dzieci,
  • wpływają na wydolność organizmu,
  • zapobiegają chorobom układu nerwowego (Parkinson, Alzheimer), czy psychicznym (schizofrenia, depresja),
  • wpływają na kondycję włosów i skóry,
  • ograniczają rozwój komórek nowotworowych,
  • ograniczają zwapnienia naczyń krwionośnych,
  • poprawiają krzepliwości krwi.

Zastosowanie witaminy D3, K2 i wapnia

  • w osteoporozie,
  • w przypadku niedoczynności tarczycy,
  • w chorobie Alzheimera, Parkinsona, depresji i schizofrenii,
  • w przypadku poprawy profilu lipidowego i poziomu testosteronu,
  • u kobiet po menopauzie,
  • w przypadku słabych naczyń krwionośnych i występujących krwawień,
  • w przypadku częstych złamań kości,
  • w trakcie rekonwalescencji po urazach i kontuzjach.

Dawkowanie witaminy D3, K2 i wapnia

Dawkowanie uzależnione jest od braków w diecie. Z reguły jednak ilości 2000 IU witaminy D3, 100 ug witaminy K2 i wapnia w ilości od 500 do 1000 mg nie powinny nikomu zaszkodzić. Jednak w przypadku znacznych niedoborów zaleca się wyższe stężenia.

Z czym łączyć witaminy D3, K2 i wapń?

Nie ma żadnych ograniczeń, co do łączeniach tych związków z innymi suplementami. Akurat te trzy idealnie się uzupełniają, więc połączenie ich w suplementacji będzie rozsądnym rozwiązaniem.

Podsumowanie

Suplementacja witaminą D3, K2 i ewentualnie również wapniem ma swoje uzasadnienie w badaniach naukowych i w znacznych niedoborach w społeczeństwie. Z uwagi na to, że odgrywają one istotną funkcję w naszym organizmie zdecydowanie warto pomyśleć o nich w pierwszej kolejności, gdy myślimy o doborze suplementacji.

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę