Środkami stosowanymi tradycyjnie w celu poprawienia pamięci i koncentracji są suplementy zawierające lecytynę, kofeinę i ekstrakty z miłorzębu dwuklapowego (ginkgo biloba). Okazuje się, że istnieją także inne substancje, o nierzadko lepiej udokumentowanym działaniu, która wykazują pozytywny wpływ na funkcje kognitywne. Szczególnie godne uwagi są ekstrakty z rośliny o nazwie Bacopa monnieri. Co warto wiedzieć na ich temat?
Bacopa monnieri – co to takiego?
Bacopa monnieri czyli po prostu bakopa drobnolistna jest rośliną z rodziny Scrophulariacea, pochodząca z rejonów tropikalnej Australii, Azji i Ameryki.
Używana jako surowiec zielarski i leczniczy jest źródłem wielu substancji czynnych, do najbardziej aktywnych biologicznie należą:
bakozydy A i B,
monnieryna,
hersaponina,
zaliczane do alkaloidów: herpestyna oraz brahmina,
liczne fitosterole (w tym stigmasterol)
flawonoidy,
związki należące do glikozydów triterpenowych.
Właściwości bakopy drobnolistnej
Bacopa monnieri znana jest ze swoich właściwości pobudzających i poprawiających funkcje kognitywne. Substancje w niej zawarte oddziałuje na hipokamp usprawniając jednocześnie zdolność kojarzenia, koncentracji i przede wszystkim zapamiętywania. Za granicami naszego kraju środki zawierające ekstrakty z tej rośliny są niezwykle cenione przez pracowników umysłowych, kierowców, studentów, którzy chętnie stosują je w okresie sesji. W Polsce, roślina jest ciągle mało popularna.
Warto wiedzieć, iż bakopa wykazuje także właściwości antyoksydacyjne oraz pozytywnie wpływa na regenerację organizmu (dokładnie – regenerację układu nerwowego). Przypisuje się jej zdolność do intensyfikowania procesów syntezy białek oraz działanie adaptogenne. O ile jednak wpływ na pamięć został dobrze udokumentowany i potwierdzonych eksperymentalnie (bardzo ciekawe badania przeprowadzili Morgan i Stevens z Southern Cross University), o tyle inne przypisywane roślinie walory mają zdecydowanie słabsze referencje.
Bacopa monnieri – dawkowanie
Brakuje precyzyjnych danych dotyczących najbardziej optymalnego sposobu dawkowanie ekstraktów z bakopa. Problem polega m.in. na tym, że trudno o dobrze wystandaryzowane surowce. W badaniach naukowych używano zazwyczaj dawek rządu 300mg ekstraktów na dobę. Nie wszyscy dobrze znoszą suplementację. U niektórych osób suplementacja powoduje zaburzenia jelitowe.
Podsumowanie
Bakopa drobnolistna stanowi źródło wielu ciekawych substancji, z których wybrane mogą pozytywnie wpływać na funkcje poznawcze przede wszystkim poprawiając zdolność do zapamiętywanie. Przyjmowanie suplementów zawierających ekstrakty z tej rośliny jest dobrym pomysłem w okresie intensywnego wysiłku umysłowego.
Hej! Z przyjemnością zapraszamy Cię do pobrania naszej nowej aplikacji, która pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przygotowaliśmy ją z myślą o Tobie, by ułatwić Ci trzymanie się diety i planu treningowego.
Chcesz dowiedzieć się więcej na temat aplikacji oraz ją pobrać? Zrobisz to poprzez Google Play:
