Naturalne środki zaradcze mogą mieć ogromne znaczenie w kontekście rozwoju infekcji. Dlatego zaleca się wzmożone przestrzeganie środków ochronnych, które mogą nie tylko zapobiec infekcji, ale także zapewnić spokój ducha w tym trudnym dla wszystkich czasie.
Zwiększ higienę osobistą
Dbałość o higienę odgrywa ważną rolę w zapobieganiu rozwoju infekcji. Zaleca się częste mycia rąk z użyciem mydłem i wody przez co najmniej 20 sekund, aby zapewnić całkowitą eliminację drobnoustrojów i bakterii znajdujących się na dłoniach. Przestrzeganie właściwego zachowania się, gdy kaszlemy czy kichamy w miejscach publicznych, może również zmniejszyć skalę rozprzestrzeniania się wirusa. Zasłaniaj usta i nos wewnętrzną częścią łokcia. Dobrym pomysłem jest korzystanie z maseczki ochronnej, gdy robimy zakupy lub znajdujemy się w miejscu, gdzie przebywa więcej osób. Robiąc zakupy, korzystajmy z jednorazowych rękawiczek ochronnych.
Czyść i dezynfekuj powierzchnie
Infekcje, takie jak zapalenie płuc, grypa i COVID-19, rozprzestrzeniają się drogą kropelkową. Jednak wirusy mogą przetrwać przez długi czas na powierzchniach, takich jak tektura, metal, plastik, szkło. Na przykład SARS-CoV-2, wirus powodujący COVID-19, może przeżyć na plastiku i stali nierdzewnej nawet do 72 godzin. Dlatego można zarazić się dotykając zanieczyszczonych powierzchni dłońmi, a następnie dotykając oczu, nosa lub ust. W celu zminimalizowania ryzyka kontaktu z zanieczyszczonymi powierzchniami, regularnie dezynfekuj często dotykane powierzchnie, takie jak klamki, włączniki światła i piloty.
Ćwicz regularnie
Regularne ćwiczenia o umiarkowanej intensywności mogą znacznie przyczynić się do wzmocnienia układu odpornościowego. Aktywność fizyczna oczyszcza drogi oddechowe z toksyn i substancji drażniących. W zależności od rodzaju ćwiczeń, aktywność fizyczna może również wzmocnić płuca i serce, zwiększyć naszą wytrzymałość. Ponadto aktywność fizyczna jest związana z wyższym poziomem przeciwciał i białych krwinek, które zwalczają patogeny. Jeśli mamy silny układ odpornościowy, jesteśmy dobrze przygotowani do zwalczania patogenów.
Postaw na zdrową dietę, wzbogać ją o suplementy!
Co to oznacza? Unikaj, żywności przetworzonej, fast foodów, słodzony napoi i produktów obfitujących w rafinowany cukier. Zwiększ ilość warzyw i owoców w diecie, jedz je każdego dnia. Unikaj alkoholu!
Na które suplementy warto postawić? Podstawy suplementacji poprawiającej odporność to: witaminy C i D3, kwasy tłuszczowe omega 3, cynk, oraz probiotyki.
Podsumowując
Biorąc pod uwagę obecną pandemię koronawirusa, coraz ważniejsze staje się ścisłe przestrzeganie środków ochronnych zabezpieczających nas przed infekcją, a także wzmocnienie naturalnej odporności organizmu poprzez spożywanie pokarmów wspierających układ odpornościowy oraz regularną aktywność fizyczną.
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
