Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 5

    Interwały – szybsze efekty w redukcji tłuszczu.

    Przez lata zwykło polecać się każdemu, na każdą okazję trening aerobowy (marsze, bieganie, pływanie itd.). Niestety, z badań wynika, że klasyczne aeroby to duże marnotrawstwo czasu i mniejsze efekty osiągane w treningu. Badania naukowe są jednoznaczne. Trening interwałowe to m.in. HIIT, crossfit, kompleksy...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 20

    HIIT dla utraty tłuszczu!

    Wiele razy okazywało się, że trening interwałowy (wysokiej intensywności) – high intensity interval training (HIIT) jest skuteczny dla zredukowania tkanki tłuszczowej. Uwaga – nie każdy trening wysokiej intensywności musi mieć charakter interwałowy oraz nie każdy trening interwałowy musi przebiegać w...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 9

    HIIT dla początkujących

    Trening interwałowy (wysokiej intensywności), znakomicie spala tłuszcz, pobudza metabolizm, poprawia wydolność fizyczną (trenuje układ sercowo-naczyniowy), pozwala zbudować wytrzymałość w strefie tlenowej i beztlenowej, może nawet budować (u osób niewytrenowanych) mięśnie. Jak zacząć trening o zmiennej...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    HIIT dla średniozaawansowanych

    W pierwszej części artykułu omówiłem podstawowe protokoły treningowe i sposoby umieszczenia interwałów w planie treningowym. Etap średniozaawansowanego osiągasz w momencie gdy jesteś w stanie bez wysiłku biec 45 minut w tempie lepszym niż 5 minut na każdy kilometr (>12 km/h) lub wykonać w ramach sesji...

    Czytaj dalej
sprawdź więcej (11)

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane