Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 0

    Interwały po treningu siłowym, zakazane połączenie?

    Trening siłowy to też w istocie ... interwały! W momencie pracy w strefie beztlenowej mamy wysoką intensywność (85+ %HR), wchodzimy w przemiany mleczanowe. Skąd więc wzięła się reguła – po treningu siłowym wolno wykonywać aeroby, a nie wolno interwałów? Jedyna kwestia która odróżnia trening siłowy od...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 13

    Interwały na czczo?

    Niestety, wielu szczególnie początkujących, lubi obmyślać nowe strategie, które mogą być groźne dla zdrowia. Klasycznym przykładem są interwały na czczo. Zwykle nie pomagają tłumaczenia i każdy z takich wynalazców na własnej skórze musi się przekonać, że dane zalecenia nie biorą się z powietrza. Skąd...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Interwały w terenie i na basenie – porównanie

    Co to są interwały? Wysiłek niskiej intensywności wykonywany naprzemiennie z wysoką intensywnością. W interwałach mających na celu poprawę kondycji i siły (tzw. interwały VO2 max.) chodzi o wejście w strefę beztlenową, czyli osiągnięcie tzw. progu mleczanowego. Dla średnio-wytrenowanych osób próg...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    Najdziwniejsze pomysły dotyczące treningu “cardio”

    Cardio w obecnych czasach jest dość archaiczną (co nie znaczy, że nieskuteczną) metodą redukcji tkanki tłuszczowej. Niemniej z biegiem lat powstało wiele zróżnicowanych rozwiązań np. interwały w różnej formie (treningi obwodowe, crossfit, stacje, naprzemienne sprinty, przeciąganie ciężaru, skoki). Klasyczne...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 7

    Tabata- najlepsze interwały by spalić tłuszcz

    Interwały to niemal doskonałe narzędzie do spalania tkanki tłuszczowej. Opisane przeze mnie rozwiązanie nie nadaje się dla każdego. Powiem więcej, interwały wymagają miesięcy adaptacji do wysiłku beztlenowego (im bardziej intensywne, tym przygotowania będą dłuższe). Niestety, bardzo często na siłowni...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 7

    Interwały dla pięknego brzucha

    Trening interwałowy polega na pracy w strefie niskiej intensywności naprzemiennie z wysoką intensywnością. Może być to równie dobrze trening dla osoby w podeszłym wieku polegający na 5 minutach szybszego marszu i 2 minutach wolniejszego marszu lub trening dla długodystansowca – gdzie jeden interwał trwa...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 10

    Chcesz schudnąć? Postaw na interwały!

    Szukając idealnej formy aktywności, która pomogłaby nam schudnąć, najczęściej decydujemy się na wysiłki o raczej niskiej intensywności i długim czasie trwania. Takim wysiłkiem będzie truchtanie, bieganie na dłuższych dystansach. Badania pokazują jednak, że nie jest to najbardziej skuteczna forma redukcji...

    Czytaj dalej
sprawdź więcej (30)

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane