Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 2

    Marsz - spalaj więcej kalorii na 6 sposobów

    1. Wędruj pod górkę. Poświęć 15 minut z 35 minut treningu marszowego na podchodzenie pod górkę, a spalisz dodatkowe 100 kcal. Inne bonusy? Silniejsze ujędrnianie pośladków i szybsze tętno, co sprzyja budowaniu kondycji. Nie masz szans na taki trening w terenie? Nie szkodzi - skorzystaj z bieżni mechanicznej,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Od czego zacząć?

    Spacery i marsze to najprostsza forma aktywności dostępna dla każdego. Wybierajmy miejsca bez spalin, najlepiej z dala od miasta. Stopniowo zwiększajmy czas trwania i szybkość marszu. Jeśli dotychczas prowadziłeś statyczny tryb życia – zacznij od marszy 2-3x w tygodniu po 30-40 minut. Stopniowo zwiększaj...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Teren, trasy – nordic walking w praktyce

    Nordic walking to dość młoda dyscyplina pozwalająca cieszyć się marszem w terenie. W zależności od naszych potrzeb dobieramy parametry treningu marszowego. Przykładowo – czas trwania i prędkość marszu, nachylenie terenu – określają intensywność wysiłku. Osoby początkujące, prowadzące dotąd siedzący tryb...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 20

    HIIT dla utraty tłuszczu!

    Wiele razy okazywało się, że trening interwałowy (wysokiej intensywności) – high intensity interval training (HIIT) jest skuteczny dla zredukowania tkanki tłuszczowej. Uwaga – nie każdy trening wysokiej intensywności musi mieć charakter interwałowy oraz nie każdy trening interwałowy musi przebiegać w...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 7

    Interwały dla pięknego brzucha

    Trening interwałowy polega na pracy w strefie niskiej intensywności naprzemiennie z wysoką intensywnością. Może być to równie dobrze trening dla osoby w podeszłym wieku polegający na 5 minutach szybszego marszu i 2 minutach wolniejszego marszu lub trening dla długodystansowca – gdzie jeden interwał trwa...

    Czytaj dalej
sprawdź więcej (22)

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane