Przede wszystkim mięśnie brzucha (wbrew obiegowym opiniom) służą do stabilizacji sylwetki – zapewniają bezpieczeństwo kręgosłupowi. Silny gorset mięśniowy brzucha i pleców musi być w równowadze. Niestety, większość osób wzmacniających brzuch, często przy użyciu patologicznych ćwiczeń w rodzaju „brzuszków”...
Czytaj dalejJeśli chcesz pozbyć się tłuszczu okrywającego Twoje ciężko wypracowane mięśnie brzucha potrzebujesz nie tylko odpowiednio zaplanowanego treningu, ale także przemyślanej diety. Jedząc co popadnie czy odżywiając się „jako-tako” niestety nie możesz liczyć na zadowalające efekty. Potrzebujesz żelaznych zasad,...
Czytaj dalejMięśnie brzucha stanowią najmniej zrozumiały dla ogółu populacji obszar treningu. Mity i wierzenia są zakorzenione nader mocno. U wielu ludzi występuje wiara w „lokalne spalanie tłuszczu”, łatwo spotkać setki filmów „instruktażowych” z Internetu – wprowadzających w błąd. Jak uniknąć najczęstszych błędów,...
Czytaj dalejJest to jedna z najbardziej mitologizowanych kwestii. Większość ludzi uważa, że klasyczne „brzuszki” to najlepsze i jedyne ćwiczenie na mięśnie proste brzucha. Niestety, badania naukowe mówią o czymś zupełnie innym. Zachęcam do lektury.
Czytaj dalejMieć swój „sześciopak” – to marzenie niemal każdego faceta (i nie mam tutaj na myśli zgrzewki piwa, a perfekcyjnie wyrzeźbione mięsnie brzucha). Niestety fakty są takie, że pomimo coraz to nowszych diet i programów treningowych oraz pomimo wprowadzania na rynek coraz to mocniejszych suplementów, „sześciopak”...
Czytaj dalejPlank (deska) to jedno z ćwiczeń, które polecane jest przede wszystkim na mięśnie brzucha. Ale, jak się za chwilę okaże, angażuje ono o wiele więcej partii mięśniowych! Dodatkowo wymaga dużej koncentracji i skupienia, a także walki ze samym sobą. Utrzymanie prawidłowej pozycji ciała, wbrew pozorom, nie...
Czytaj dalejMięśnie brzucha to jedna z najchętniej trenowanych partii. Jest to też pierwsza partia, która zwykle idzie pod ostrzał krytyki – za duży, za dużo tkanki tłuszczowej, oponka pod pępkiem, za szeroka talia, za miękki, za duże boczki itp. Co ciekawe często nie widzimy innych mankamentów sylwetki, tak się...
Czytaj dalejDążysz do widocznych mięśni brzucha, ale ciągle efekt nie jest zadowalający? Być może nawet nie wiesz, że popełniasz poniższe 5 błędów. Oto 5 najczęstszych powodów, dla których Twoje mięśnie brzucha nie są widoczne.
Czytaj dalej
