Jeśli dopiero przychodzisz do klubu, zapewne dostaniesz „wzorcowy” plan treningowy od instruktora/instruktorki... Popatrzymy, co ciekawego tam znajdziesz. W 95% przypadków schemat wygląda tak, że zaproponują ci jedynie ćwiczenia na maszynach (np. prostowanie nóg siedząc, uginanie nóg leżąc, ściąganie...
Czytaj dalejIlościowe i jakościowe spożycie żywności, a także sposób obróbki termicznej pożywienia to czynniki, które nie tylko wpływają na wygląd i zdrowie organizmu, ale także pełnią istotną rolę w kształtowaniu funkcji kognitywnych. Dlatego szczególną uwagę na zawartość talerza powinny zwrócić kobiety ciężarne...
Czytaj dalejW artykule postaram się odpowiedzieć na szereg często spotykanych pytań i wątpliwości, w rodzaju: czy kobiety muszą znaleźć swój własny plan treningu siłowego czy też mogą bazować na schematach układanych dla mężczyzn? Czy różnice fizjologiczne mają wpływ na trening mężczyzn i kobiet? Obecna eksplozja...
Czytaj dalejPodciąganie na drążku jest dość popularnym ćwiczeniem wśród osób ćwiczących w klubach fitness i na siłowniach. Zazwyczaj wykonywane jest jednak przez panów. Czy jest to ćwiczenie odpowiednie dla pań? I czy powinno pojawiać się w ich planach treningowych.
Czytaj dalejCellulit to jeden z kluczowych problemów estetycznych, dotykających kobiety w różnym wieku. Zrozumienie mechanizmów odpowiedzialnych za jego powstawanie, a także opracowanie skutecznych metod radzenia sobie z tą przypadłością, to aspekty mające istotne znaczenie dla estetyki kobiecej sylwetki. Niniejszy...
Czytaj dalejKiedy pytamy jak ukształtować ładną, zgrabną i jędrną sylwetkę najczęściej słyszymy hasło „trening siłowy”. Przekopując Internet, dzienniki treningowe, artykuły, znajdziemy całe mnóstwo porad, przykładowych treningów, przemian jak to się udało innym zmienić swoje ciało. W chwili, w której same chcemy...
Czytaj dalejWybór treningu dla kobiety bywa problematyczny. Przeważnie panie boją się na początku przygody ze siłownią trenować z ciężarami, gdyż zaraz wyobrażają sobie, że ich sylwetki zmienią się w ciała kulturystów i ich atrakcyjność podupadnie. Jednak nic bardziej mylnego. Odpowiednio ukierunkowane ćwiczenia...
Czytaj dalejWiele kobiet zachodząc w ciążę zaczyna planować zmiany w swoim życiu. Ciąża to niesamowity czas, w którym faktycznie czasem trzeba przewartościować swoje nawyki i zastanowić się, co jest najważniejsze dla rosnącego maluszka. Jednak jeśli stosujemy zdrową dietę, dbamy o swoje ciało oraz uprawiamy sport,...
Czytaj dalej
