Wakacyjny zestaw suplementów

Suplementy diety na wakacyjnym wyjeździe? Czy to aby nie przesada? Okazuje się, że nie. Zabranie ze sobą kilku preparatów może okazać się całkiem przydatne, nawet jeśli planujemy cały urlop spędzić na plaży w jednym z egzotycznych krajów, a już zwłaszcza wtedy - gdy wybieramy się w góry. Co więc warto zabrać ze sobą na wakacje? Cóż, z pewnością nie będzie to ulubiony stack kreatynowy, no chyba, że jesteśmy na tyle uzależnienie od siłowni, że również w trakcie urlopowego wyjazdu część wolnego czasu spędzać będziemy „przerzucając ciężary”…

Przeczytaj koniecznie:

Jak utrzymać dietę na wakacyjnym wyjeździe?

Probiotyk

Włączenie do diety preparatu zawierającego żywe szczepy probiotycznych bakterii może być niezmiernie przydatne. Przede wszystkim stosowanie tego typu suplementów zmniejsza ryzyko zatruć pokarmowych, które jak wiadomo są wstanie zepsuć nawet najlepszą wyprawę. Właściwości probiotyków w szczególności docenią osoby udające się w miejsca takie jak Egipt i chcące uchronić się przed przypadłością zwaną „klątwą faraona”, objawiającą się zaburzeniami motoryki przewodu pokarmowego skutkującymi biegunką.

Witamina C + cynk

Wyjeżdżając na wakacje nikt z nas nie planuje oczywiście przeziębienia czy grypy. Jednakże, nieraz zdarza się, że organizm na zmianę klimatu reaguje obniżeniem odporności. W efekcie nierzadko właśnie w okresie urlopowego wyjazdu „łapiemy” rozmaite infekcje górnych dróg oddechowych. W takim wypadku warto mieć przy sobie nie tylko leki łagodzące objawy choroby, ale także środki wspomagające odporność immunologiczną takie jak witamina C i cynk. Warto wspomnieć, iż witamina C łagodzi także skutki nadmiernej konsumpcji alkoholu…

Koncentrat preparatu izotonicznego

Chociaż wydawać się może, że zabieranie ze sobą napojów izotonicznych jest mocno na wyrost, to w rzeczywistości niekiedy mogą okazać się bardzo przydatne. Tego typu produkty charakteryzują się tym, że znakomicie nawadniają, a ich właściwości docenią szczególnie osoby ceniące aktywny wypoczynek, spędzające wakacje na górskich szlakach. Oczywiście nie namawiam nikogo do zabierania zgrzewek gotowego napoju, wystarczy zabrać koncentrat w postaci proszku do rozpuszczania.

Zamienniki posiłków

Aktualnie w sklepach sportowych dostać można przeróżne preparaty zastępujące posiłki. Od proszkowych odżywek białkowych z dodatkiem węglowodanów, błonnika, witamin i składników mineralnych, przez specjalne batony, na liofilizowanej wołowinie kończąc. Nawet jeśli udając się na wyjazd wybieramy opcję z pełnym wyżywieniem warto na wszelki wypadek się zabezpieczyć środkami specjalnego przeznaczenia żywieniowego choćby w symbolicznych ilościach. Jeśli planujemy aktywny wypoczynek, zapotrzebowanie na takie dodatki oczywiście się zwiększa.

Magnez

Nie oszukujmy się, przeciętna dieta wakacyjna raczej deficytowa jest w magnez, a niedobory tego pierwiastka negatywnie odbijają się na naszym samopoczuciu. Osoby preferujące aktywny wypoczynek przy brakach tego magnezu doświadczyć też mogą bolesnych skurczów mięśni. Włączenie do suplementacji preparatu magnezowego może też pomóc osobom, które ze względu na zmianę strefy czasowej mają problem z dostosowaniem swojego rytmu dobowego do nowego miejsca. W takim wypadku przyjęcie 200 – 500mg tego pierwiastka przed snem może pomóc zasnąć.

Zioła na trawienie

Nie ukrywajmy, zioła na trawienie podczas wakacyjnego wyjazdu zdecydowanie mogą się przydać. Tak naprawdę często trudno jednoznacznie przewidzieć, co przyjdzie nam jeść podczas zagranicznego urlopu. Niekiedy zdarzyć się może, ze wybierzemy punkt gastronomiczny, gzie kucharz specjalizuje się w raczej ciężkostrawnych potrawach. W takim wypadku warto mieć przy sobie preparat zawierający ekstrakt z mięty, czarnej rzepy, rumianku, goryczki lub karczocha…