Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia
Bioaktywne składniki zawarte w herbacie chronią przed objawami przeziębienia i grypy

Bioaktywne składniki zawarte w herbacie chronią przed objawami przeziębienia i grypy

PoTreningu

To, że regularne picie naparu z zielonej herbaty może być korzystne dla zdrowia wiedzą chyba wszyscy. Napój ten jest źródłem rozmaitych bioaktywnych związków o potencjale antyoksydacyjnym, przeciwzapalnym i poprawiającym kondycję psychiczną. Wiele mówi się o wpływie zawartych w zielonej herbacie przeciwutleniaczy na funkcjonowanie układu krążenia i poleca się jej spożywanie w ramach profilaktyki chorób nowotworowych. Najnowsze wyniki badań jednak wykazały, że zielona herbata korzystnie wpływa także na naszą odporność na zakażenie chorobotwórczymi drobnoustrojami, a jej regularne spożywanie, chronić może przed przeziębieniem i grypą.

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 50 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 4000 posiłków i 500 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę

Napar z zielonej herbaty jest źródłem katechin oraz wyjątkowego aminokwasu – l-teaniny. Związki te wpływają na aktywność limfocytów T, czyli komórek odpornościowych stanowiących pierwszą linię obrony przed drobnoustrojami. Polifenole i l-teanina stymulują limfocyty T do proliferacji i produkcji zabójczych dla wirusów cytokin. Szeroko zakrojone badania z udziałem personelu medycznego (Matsumoto i wsp.) wykazały, że spożywanie ekstraktów z zielonej herbaty wyraźnie zmniejszają ryzyko zachorowania na grypę. Warto wiedzieć, że napar nadaje się nie tylko do picia, ale również do płukania gardła zarówno w profilaktyce jak i w wypadku istniejącej już infekcji. Istnieją też dowody na korzystny wpływ inhalacji zieloną herbatą w przypadku zakażeń bakteryjnych.

Naturalnych metod wzmacniających odporność immunologiczną i zmniejszających ryzyko wystąpienia infekcji jest wg tradycyjnych przekazów bardzo wiele. W praktyce jednak niewiele praktyk ma potwierdzoną naukowo skuteczność. Regularne picie zielonej herbaty, podobnie jak używanie naparu z liści drzewa herbacianego do płukania gardła czy też spożywanie ekstraktów z tej rośliny w postaci standaryzowanych na zawartość katechin suplementów, zgodnie z aktualnym stanem wiedzy może być skutecznym elementem profilaktyki przeziębienia i grypy. Osoby, które często się przeziębiają, a do tej pory unikały zielonej herbaty, powinny choć okresowo włączyć ją do diety. Wszyscy Ci natomiast, którzy nie stronią od chińskiego specjału, niech wiedzą, że nauka odkryła jeszcze jedną korzyść z jego picia.

Gargling with tea catechin extracts for the prevention of influenza infection in elderly nursing home residents: a prospective clinical study. Yamada H, Takuma N, Daimon T, Hara Y.

Specific formulation of Camellia sinensis prevents cold and flu symptoms and enhances gamma,delta T cell function: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Rowe CA, Nantz MP, Bukowski JF, Percival SS.

Effects of green tea catechins and theanine on preventing influenza infection among healthcare workers: a randomized controlled trial.Matsumoto KYamada HTakuma NNiino HSagesaka YM.

 



W artykule mówimy o: Zdrowie Przeziębienie