Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia
Jak zaprzyjaźnić się z niskokaloryczną dietą

Jak zaprzyjaźnić się z niskokaloryczną dietą

Tadeusz Sowiński

Pozbywanie się zbędnej tkanki tłuszczowej, wymaga zastosowania diety o obniżonej kaloryczności w stosunku do dobowego zapotrzebowania na energię. Choć tego typu, przemyślane zabiegi żywieniowe, w połączeniu z dobrze rozplanowaną, regularną aktywnością fizyczną pozwalają zazwyczaj uzyskać zadowalające rezultaty, to niestety wymagają też sporego zaangażowania i motywacji. Co robić, aby czas redukowania zbędnych kilogramów nie był drogą przez mękę i zarazem zwiększyć prawdopodobieństwo uzyskania wymarzonych efektów?

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 50 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 4000 posiłków i 500 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę


Wysypiaj się!

Brak snu wybitnie utrudnia utrzymanie założeń diety. Zaburza mechanizmy odpowiedzialne za odczuwanie głodu i sytości, zwiększa apetyt na słodkie pokarmy, może także znacznie osłabić motywację. Warto zatem zainwestować w dobry i odpowiednio długi wypoczynek nocny, by nie zmagać się z trudnym do opanowania głodem i brakiem chęci do działania.

Rób zakupy z głową!

Robienie chaotycznych zakupów spożywczych, bez przygotowanej wcześniej listy może negatywnie wpłynąć na jakość spożywanej w ramach diety żywności. Dodatkowo, nieprzemyślanym decyzjom podczas sprawunków sprzyja pusty żołądek oraz nadmierna ilość czasu spędzana w supermarketowych alejkach. Im więcej czasu spędzasz w sklepie, tym większe szanse że zakupisz więcej niepotrzebnych produktów.

Usuń pokusy z zasięgu wzroku!

Pokarmy, szczególnie te niskojakościowe, porozstawiane w całym domu mogą zachęcać do nieplanowanego podjadania, a tym samym zaburzać przebieg redukcji. Warto zatem pozbyć się wszelkich zapasów słodyczy i innych „niebezpiecznych” pokus ( najlepiej rozdać znajomym, bo upchanie ich w najdalszych zakamarkach może w chwili kryzysu okazać się nie wystarczające), aby uniknąć niepotrzebnego osłabiania zapasów „silnej woli”. W zamian można ograniczyć się do wyeksponowania świeżych i gotowych do spożycia warzyw lub owoców np. truskawek czy malin.

Podsumowanie

O skuteczności przebiegu redukcji decyduje wiele czynników, nie mniej jednak kluczowe znaczenie posiada dieta i respektowanie jej zasad. Aby nie utrudniać sobie całego przedsięwzięcia zwrócić należy uwagę na: dobór pokarmów – ich stopień przetworzenie oraz potencjał sycący; ilość i smakowitość posiłków; sposób robienia zakupów, a także jakość i ilość snu.



Poprzednia strona 2 / 2