Największe grzechy  odchudzania

O tym jak należy się odchudzać napisano niezliczone ilości poradników. Niektóre oparte są na interesujących faktach, inne na banałach, a jeszcze inne plotkach lub wręcz stanowią owoc wesołej twórczości ich autorów. Bardzo często jednak problemy z redukcją tkanki tłuszczowej nie wynikają z tego, że obiera się bezsensowną metodę, co mają swoje źródło w elementarnych błędach jakie się popełnia w toku pracy nad sylwetką. Oto „pięć grzechów głównych” popełnianych w czasie odchudzania.

Przeczytaj koniecznie:

Ukryte pułapki i często popełniane błędy żywieniowe podczas odchudzania

 

Niedobór snu

Kto mało śpi ten łatwo tyje – to jest fakt, z którym trudno polemizować, a jak się okazuje, wiele osób w ogóle nie zdaje sobie sprawy z jego istnienia. Niedosypianie to dość powszechny problem dotyczący znacznej części naszego społeczeństwa. Niestety niedobór snu negatywnie wpływa na zdrowie – w tym również to zwane „metabolicznym”. Zaobserwowano, że osoby niewyspane są:

  • bardziej głodne (przy niedoborze snu rośnie poziom greliny – hormonu głodu),
  • bardziej zestresowane (przy niedoborze snu wyrzuty kortyzolu są bardziej dynamiczne i większe przy sytuacjach stresowych, czemu może towarzyszyć chęć rozładowania napięcia psychicznego poprzez konsumpcję np. słodyczy),
  • myślą mniej racjonalnie (jakkolwiek by to źle nie brzmiało, w stanie niedoboru snu łatwiej podjąć nieracjonalną decyzję, można np. zgodzić się na propozycję zjedzenia pizzy i paczki ciastek…).
  • Spać należy minimum siedem godzin.

Nadmierna wiara w moc suplementów

Żyjemy w czasach, w których niemal na każdy problem jest jakaś pigułka. Tak samo wygląda sytuacja w przypadku nadmiernej masy ciała – istnieje niezliczona ilość preparatów rzekomo wspomagających odchudzanie. Niestety środki tego typu albo nie działają wcale, albo wykazują działanie zdecydowanie mniej znaczące niż działanie treningu i diety. W praktyce często jednak można zaobserwować pomylenie priorytetów: wiele osób wierzy w to, że efekty diety i treningu uzależnione są od ilości czy też rodzaju stosowanych suplementów. To w efekcie prowadzi do zaniedbania kwestii treningu i diety, które postrzegane są jako „dodatki” do kuracji suplementacyjnej. Oczywiście suplementami można się wspomagać notując z tego pewne korzyści, ale trzeba pamiętać, że ich wpływ na finalne efekty jest skromny w porównaniu do tego jakie dają: dobrze zbilansowana dieta i odpowiednio skrojony trening.

Podsumowanie

Potencjalnych grzechów, które można popełnić w toku redukcji tkanki tłuszczowej jest o wiele więcej, ale te wymienione w niniejszym artykule okazują się być szczególnie nagminne i kłopotliwe w skutkach. Planując strategię odchudzającą warto pomyśleć jak ustrzec się pospolitych błędów, gdyż bardzo często jest tak, że to właśnie one sprawiają, że podejmowane działania są mało efektywne.