Trening brzucha w domowych warunkach. Ćwiczenia na płaski brzuch

Wielkimi krokami zbliża się lato, zatem należy zadbać o plażową formę. Nic tak nie podkreśla sylwetki jak umięśniony i widoczny z daleka tzw. szcześciopak na brzuchu. Szczególnie w blasku słońca nad morzem, chwaląc się tak estetycznym brzuchem możemy zdobyć podziw obu płci. Przedstawiamy naszą wariację na temat popularnej szóstki Waidera. Trening ten nadaję się zarówno dla kobiet jak i mężczyzn, a największą jego zaletą niewątpliwie jest to, że możesz go wykonywać w domu, wystarczy karimata i kawałek podłogi.

Kolejne ćwiczenia, które możesz z powodzeniem wykonywać zastępując od czasu do czasu te, które pokazaliśmy na poprzedniej stronie.

 

 

Brzuch - naprzemienne przyciąganie nóg w leżeniu tyłem

 

Brzuch - przyciąganie nóg do klatki piersiowej w siadzie

 

Brzuch - spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi

 

Brzuch - naprzemienne przyciąganie nóg w leżeniu tyłem