MSM Allnutrition na problemy ze stawami

Problemy ze stawami dotyczą w zasadzie każdego z nas. Jeżeli nie obecnie, to wraz z biegiem lat możemy być pewni, że będziemy odczuwali skutki zużywania się naszej chrząstki stawowej, zmniejszania wydzielania mazi, czy problemy wynikające z różnego rodzaju kontuzji i urazów.

Są one niestety obecne w każdej dyscyplinie sportu, jak i w życiu codziennym. Zdecydowanie warto wiedzieć o tym, co w naszym życiu może powodować problemy z naszym aparatem ruchu, a w szczególności stawami.

Są to przede wszystkim:

  • siedzący tryb życia,
  • zbyt ciężka praca fizyczna,
  • mała ilość snu,
  • wieloletnie błędy żywieniowe,
  • słaba rozgrzewka przed treningiem,
  • błędy techniczne wykonywanych ćwiczeń,
  • brak rolowania mięśni,
  • brak rozciągania mięśni.

Jak widzimy,  powodów problemów ze stawami może być bardzo dużo i zdecydowanie warto mieć tego świadomość, starając się pracować nad ich wyeliminowaniem lub wprowadzeniem czegoś, co może usprawnić pracę naszych stawów. Jednym z takich rozwiązań jest odpowiednia suplementacja.

MSM, czyli metylosulfonylometan jest związkiem organicznym siarki, która spełnia w naszym organizmie bardzo ważne funkcje. Szczególnie w tworzeniu i regenerowaniu stawów. MSM występuje w pożywieniu, które jemy na co dzień. Jednak ilości te zdecydowanie nie są wystarczające, aby odpowiednio zregenerować stawy. Można go znaleźć w: mleku, produktach zbożowych, owocach, jajkach, czy warzywach. Określany jest, jako bezwonny, biały proszek o gorzkim smaku.

Niedobór siarki w naszym organizmie prowadzić może do:

  • reumatoidalnego zapalenia stawów,
  • większego ryzyka alergii,
  • większego ryzyka nowotworów,
  • chorób serca,
  • zaburzeń funkcjonowania wątroby,
  • trudności w gojeniu się ran.

Właściwości MSM

  • wspomaga produkcję kolagenu,
  • bierze udział w syntezie keratyny,
  • wspomaga pracę układu odpornościowego,
  • hamuje występowanie stanów zapalnych,
  • zmniejsza dolegliwości bólowe,
  • zwiększa wydzielanie mazi stawowej,
  • wspomaga funkcjonowanie ścięgien i więzadeł,
  • bierze udział w budowaniu struktury włosów, paznokci i skóry.

Zastosowanie MSM

  • profilaktycznie w celu zabezpieczenia naszych stawów,
  • po skręceniach, stłuczeniach, złamaniach, zwichnięciach w stawach,
  • w reumatoidalnym zapaleniu stawów,
  • w celu poprawy regeneracji i jakości skóry, włosów, paznokci,
  • po zabiegach rekonstrukcji więzadeł,
  • w leczeniu łokcia tenisisty,
  • w stanach zapalnych ścięgna, kaletki,
  • w  fibromialgii
  • w zwyrodnieniach stawów,
  • w przypadku ran, oparzeń, po operacjach,
  • w zespole cieśni.

Dawkowanie MSM

W badaniach nie zaobserwowano, aby bardzo duże dawki sięgające 40 g dziennie powodowały jakiekolwiek problemy. Z reguły zalecane ilości wynoszą od 500 mg do 10 g dziennie, w zależności od możliwości finansowych i konkretnego celu stosowania tego związku. Najczęściej jednak są to ilości od 2 do 5 g dziennie wraz z posiłkiem, przez okres co najmniej 2-3 miesięcy.

Z czym łączyć MSM?

Metylosulfonylometan daje lepsze efekty, gdy łączymy go z innymi suplementami wspomagającymi regenerację stawów, ścięgien i więzadeł oraz zmniejszających stany zapalne.

Warto wyróżnić tutaj:

Podsumowanie

Nasze stawy zdecydowanie są bardzo istotne nie tylko w treningach, ale również w pracy, wychowywaniu dzieci, czy normalnym funkcjonowaniu i życiu. Z tego też względu niezmiernie istotne jest to, aby dbać o nie w należyty sposób. Jak najbardziej warto przemyśleć odpowiednią suplementację MSM i ewentualnymi dodatkami, 1-3 razy w roku przez kilka miesięcy.