Skąd się biorą choroby po powrocie z urlopu?

Po relaksujących wakacjach spodziewasz się, że Twoje ciało będzie w pełni wypoczęte, a układ odpornościowy w doskonałej formie. Tymczasem, gdy tylko wracasz z urlopu, znikąd pojawia się katar, rozbicie, ból mięśni. Jak to możliwe, że po tygodniu relaksu, wylegiwania się na plaży i piciu drinków, łapiesz przeziębienie?

Nawet nie wyobrażasz sobie, jak częstym zjawiskiem jest choroba tuż po urlopie lub nawet jeszcze w trakcie jego trwania! Niezależnie od tego, czy spędzasz większość wakacyjnych dni drzemiąc w luksusowym, hotelowym łóżku, czy spacerując ulicami nieznanego miasta, z pewnością zmieniasz tempo swojego życia tuż po powrocie do domu. Twój organizm musi się dostosować się do powrotu do rutyny.

Im bardziej jesteśmy zmęczeni, tym większe prawdopodobieństwo, że już na urlopie dopadną nas jakieś dolegliwości.

Powody, dla których chorujesz po urlopie

Być może złościsz się i myślisz, że organizm robi Ci na złość. Tak jednak nie jest. Oto dlaczego chorujemy po wakacjach.

1. Zbiorowe środki transportu – samolot i pociąg

Zbiorowe środki transportu to pierwszy i największy winowajca. Przebywanie w dużych skupiskach ludzkich dla wielu może się skończyć złapaniem wirusa. Najgorszy jest lot samolotem. Prawdziwym winowajcą większości przeziębień związanych z lotami, jest niska wilgotność powietrza w samolocie. Powietrze o niskiej wilgotności może wysuszyć kanały nosowe. Ta suchość może podrażniać gardło i nos, a także utrudniać organizmowi odpieranie ataku bakterii.

Nasza rada: bezalkoholowy spray do nosa i niektóre krople do oczu mogą znacznie przyczynić się do rozwiązania tego problemu.

2. Bakterie i wirusy w dużych skupiskach ludzi

Lotniska, dworce kolejowe, transport publiczny i miejsca turystyczne – to miejsca, w których jest dużo ludzi z różnych stron świata, co sprawia, że masz kontakt z wieloma wirusami i bakteriami.

Nasza rada: Myj często ręce, najlepiej przez minimum 20 sek. Warto mieć przy sobie żel antybakteryjny do rąk i używać go za każdym razem, gdy Twoje ręce miały styczność z powierzchniami dotykanymi przez wiele osób.

3. Zmęczenie

Prawda jest taka, że podróż jest męcząca, zwłaszcza jeśli trwa kilka, kilkanaście godzin, a Ty jesteś typem osoby, która panikuje podczas pakowania się i przygotowań do drogi. Zanim jeszcze dotrzesz na miejsce, Twoje ciało zostaje poddane wysiłkowi. Co więcej, jeśli Twoje wakacje były bardzo intensywne i raczej spałeś na nich mało, możesz złapać infekcje.

Brak snu jest głównym czynnikiem osłabiającym układ odpornościowy. Brak snu daje o sobie szczególnie znać, gdy spędzasz wakacje w innej strefie czasowej. Jet lag zdecydowanie nie jest przyjacielem Twojego układu odpornościowego.

Poprawka: Nie ma lekarstwa na stres, ale planowanie wyjazdu z dużym wyprzedzeniem, na spokojnie, jest jakimś rozwiązaniem. Zadbaj również o sen. Im mniejszy deficyt snu, tym większa szansa, że nie dopadnie Cię choroba.

4. Zbyt dużo alkoholu

Nie ma nic złego w świętowaniu na wakacjach. Niestety faktem jest, że picie większej ilości alkoholu może zwiększyć prawdopodobieństwo zachorowania po powrocie do domu. Duża ilość alkoholu osłabia układ odpornościowy i wpływa na gorszą detoksykację organizmu. Alkohol może również prowadzić do odwodnienia organizmu.

Poprawka: Trzymaj się zawsze zasady, że na każdą porcję alkoholu, wypijasz szklankę wody mineralnej. Dzięki temu unikniesz odwodnienia.

5. Duże zmiany temperatury

Podróżowanie między dwoma różnymi klimatami może dezorientować Twoje ciało i zwiększać podatność na choroby. Jest to szczególnie powszechne, jeśli w ciągu zimy udajesz się na wakacje do ciepłego kraju. Ludzie podróżujący zimą w cieplejsze klimaty często chorują, wracając do niskich temperatur.

Nasza rada: Hmm… Bez obaw, nie sugerujemy, by zrezygnować z podróży w ciepłe miejsca. Przygotuj odpowiedni zestaw ubrań na drogę powrotną. Może warto też pomyśleć o wizycie w saunie, gdy już wrócisz. Pamiętaj również, że regularna aktywność fizyczna korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego.

Przede wszystkim daj sobie czas.

Pamiętaj, że bardzo ważne jest, aby dać sobie czas po powrocie z podróży do domu. Całe to latanie, jazda i zmiana strefy czasowej, to ogromne wyzwanie dla Twojego ciała. Niezależnie od tego, czy czujesz, że nadchodzi przeziębienie, czy wracasz do domu i czujesz się zdrowy, nie zmienia to faktu, że Twoje ciało musi się ponownie przystosować do zmian. Jeśli możesz to zrobić, weź jeden dodatkowy dzień wolnego po powrocie do domu, zanim wrócisz do pracy. Pij dużo wody i jedz świeże owoce i warzywa. Wyjdź na spacer, udaj się na saunę. Wyśpij się i postaraj się zrelaksować, zanim wrócisz w wir pracy i obowiązków.