Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Jak schudnąć bez efektu jojo?

Jak schudnąć bez efektu jojo?
Efekt jo-jo to, niestety, nadmierne wahania wagi, często pojawiające się po przestrzeganiu zbyt restrykcyjnych jadłospisów. To mechanizm obronny organizmu; ten przygotowuje się na czas, gdy nie będzie miał dostarczonej odpowiedniej ilości jedzenia. Dlatego zrzucenie zbędnych kilogramów jest dopiero połową sukcesu. Kluczowe okazuje się zachowanie osiągniętej sylwetki już po zakończeniu odchudzania. W związku z tym podczas trwania diety musisz nauczyć się, jak jeść zdrowo.

Postaw na dietę przygotowaną przez specjalistę

Aby uniknąć efektu jo-jo, przed przejściem na dietę warto skonsultować się z dietetykiem. Ten stworzy jadłospis na podstawie Twojego wyniku BMRwskaźnika podstawowej przemiany materii. Tylko menu dopasowane do wagi wyjściowej, oczekiwanych efektów, a także wieku, płci i aktywności fizycznej przynosi trwałe efekty i nie powoduje negatywnych konsekwencji dla zdrowia. Ważne również, żeby regularnie spożywać bogate w witaminy dania. Warto wybierać także mniejsze porcje.

Wyrób w sobie odpowiednie nawyki!

W trakcie odchudzania i po jego zakończeniu niezbędne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Bez wody procesy metaboliczne nie będą działać prawidłowo. Nie można też zapomnieć o aktywności fizycznej. Ta nie tylko pozwoli Ci uzyskać idealną sylwetkę, ale również zachować ją na dłużej. Nasi trenerzy układają plany treningowe tak, aby odpowiadały możliwościom klientów. Jest to niezwykle ważne, ponieważ zbyt intensywne lub za mało wymagające ćwiczenia zniechęcają do ich kontynuowania po skończonej kuracji.

Dieta nie powinna kojarzyć się z niesmacznymi daniami i ciągłym uczuciem głodu. Wiedzą to nasi specjaliści, którzy tworzą pełnowartościowe jadłospisy, biorąc pod uwagę preferencje smakowe klientów. Jeśli jakaś potrawa z menu nie będzie Ci smakować — zmienimy ją na inną, tak, aby każdy posiłek był przyjemnością. Co więcej, przygotujemy dla Ciebie listę zakupów. Dzięki temu zniknie potrzeba przechodzenia obok półek ze słodyczami i niezdrowymi przekąskami.

W artykule mówimy o: Dietetyka i zdrowe odżywianie

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę