Chociaż awokado jest uznawane za warzywo, botanicznie jest to owoc. Dzięki wysokiej zawartości zdrowych dla serca tłuszczów, awokado stanowi doskonały dodatek do diety ketogenicznej. Dostarcza małą ilość węglowodanów, około 4 g i ponad 3 g błonnika w 100 g porcji.
Arbuz to aromatyczny owoc. W porównaniu z innymi owocami arbuz ma bardzo dużo wody i stosunkowo mało węglowodanów. W 100 g porcji znajduje się około 8 g węglowodanów i 0,3 g błonnika. Arbuz jest bogaty w wiele witamin i minerałów, w tym witaminę C, potas i miedź. Ponadto zawiera likopen — związek roślinny, który działa, jako przeciwutleniacz.
Truskawki to pożywne, smaczne, niskokaloryczne i pełne korzyści zdrowotnych owoce. Truskawki charakteryzują się niską zawartością węglowodanów i dużą ilością błonnika. Bez problemu znajdą miejsce w diecie niskowęglowodanowej lub ketogenicznej.
W 100 g truskawek znajduje się zaledwie 5-6 g węglowodanów i prawie 2 g błonnika. Truskawki są doskonałym źródłem witaminy C, manganu i kwasu foliowego. Ponadto podobnie jak inne rodzaje owoców jagodowych, truskawki są bogatym źródłem przeciwutleniaczy, takich jak antocyjany, kwas elagowy i procyjanidyny.
Cytryny mogą być doskonałym dodatkiem do diety ketogenicznej. W 100 g cytryny znajduje się około 7,5 g węglowodanów i 2 g błonnika. Cytryny są szczególnie bogate w pektyny — rodzaj błonnika, który może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi, zwalczyć stany zapalne i spowolnić wzrost komórek rakowych.
Pomidory powszechnie uznawane są za warzywo, jednak botanicznie to owoce. Pomidory dostarczają zaledwie 3 g węglowodanów i ponad 1 g błonnika na 100 g. Pomidory mają niską kaloryczność i wysoką zawartość korzystnych związków roślinnych, w tym likopenu i beta-karotenu.
Maliny to doskonały dodatek do diety niskowęglowodanowej lub ketogenicznej. W 100 g tych pysznych owoców znajduje się około 5 g węglowodanów i aż 6,5 g błonnika. Maliny są bogatym źródłem witaminy C, manganu, witaminy K i miedzi. Są również bogate w przeciwutleniacze.
Brzoskwinie charakteryzują się słodkim i soczystym miąższem. W 100 g owocu znajdziemy około 10 g węglowodanów i około 2 g błonnika. Są to owoce bogate w witaminę C, witaminę A, potas i niacynę. Jak pokazują badania, regularne spożywanie brzoskwiń zawierających dużą ilość flawonoidów i stilbenu, może wiązać się z poprawą poziomu trójglicerydów i cholesterolu, które mogą być czynnikami ryzyka chorób serca.
Kantalupa to rodzaj melona. Owoc ten w 100 g dostarcza około 8 g węglowodanów i 1 g błonnika. Kantalupa zapewnia obfitą dawkę kwasu foliowego, potasu i witaminy K. Jest także jednym z najlepszych źródeł beta-karotenu.
Karambola jest tropikalnym owocem w kształcie gwiazdy. Gwiezdny owoc dostarcza około 7 g węglowodanów i 2,8 g błonnika w 100 g porcji. Jest bogatym źródłem witaminy C, miedzi, potasu i kwasu pantotenowego.
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
Na temat negatywnego wpływu pewnych zachowań krąży wiele mitów i półprawd. Moim zdaniem najgorsze są...
Istnieje wiele metod przyrządzania jedzenia. Wiele osób przepada za potrawami z grilla, smażonymi lub...
Wyobraź sobie, że budzisz się każdego ranka ze sztywnymi i bolącymi stawami. Sztywność ta sprawia, że...
