Jakie są typy głodu? Test i wyjaśnienie
Dietetycy i eksperci ds. zdrowia często sugerują, że dobrze jest być czasami głodnym. Jest to oznaka sprawnego, aktywnego organizmu. Jednocześnie ważne jest, żeby zidentyfikować swój głód, bo jeśli czujesz go ciągle i cały czas się objadasz, to coś jest nie tak.
Czy można wyróżnić typy głodu? Okazuje się, że tak. Poznajmy je (nazewnictwo celowo uproszczone).
Głód żołądka
To najczęstsza forma głodu. Twój zegar biologiczny mówi Ci właśnie, że wybiła godzina posiłku i powinieneś uzupełnić zasoby.
Głód oczu
Odczuwasz go zwykle wtedy, kiedy jakiś posiłek wygląda wizualnie ciekawie, apetycznie i bardzo zachęcająco. Pojawia się, nawet kiedy jesteś pełny. Jeśli często masz takie uczucie, pracuj nad samokontrolą i staraj się skupić na czymś innym, niż smakowicie wyglądającej babeczce.
Z pewnością słyszałeś kiedyś słowa, że jemy oczami. To może być skuteczne metoda dla niejadka, którego chcemy zachęcić do jedzenia. Jednak jeśli mimo uczucia pełności rzucasz się po ładnie wyglądającą przekąskę, wówczas prędzej zyskasz dodatkowe kilogramy.
Głód dźwięków
Słyszysz znajome dźwięki np. smażonych kotletów w panierce, chrupiących wafelków lub innych smakołyków. Słysząc te dźwięki, utożsamiasz je z danym produktem i natychmiast odczuwasz chęć jedzenia. Dźwięki wywołują skojarzenia z pysznym smakiem i cała Twoja koncentracja idzie w kierunku lodówki...
Głód zapachu
Nie czujesz głodu, aż tu nagle przechodzisz obok piekarni, która właśnie piecze aromatyczne bułki. Wdychasz zapach i niemal automatycznie pojawia się ochota na taką świeżą, ciepłą bułeczkę. Ten rodzaj głodu także pojawia się znienacka i wcale nie musisz być w porze obiadowej, żeby go poczuć.
Głód przekąskowy
To rodzaj głodu, który pojawia się podczas oglądania telewizji, grania w gry itp. Okazuje się, że chrupanie chipsów lub podjadanie ciasteczek w trakcie oglądania filmu może okazać się nawykiem, bez którego później nie jesteśmy w stanie skupić się na tym, co oglądamy. Ręka sama chodzi, bo w końcu tak dobrze nam się chrupie...
Nocny głód
Odczuwasz głód w środku nocy? Dotyczy to wielu osób, szczególnie jeśli dieta nie dostarcza odpowiedniej ilości kalorii i składników odżywczych. Kiedy organizm ma braki przez cały dzień, wówczas domaga się jedzenia w nocy. Da się to zwalczyć, ale pewnie nie tak szybko.
Może warto zacząć od zdrowych przekąsek? Miej pod ręką marchewki lub inne warzywa, żeby w razie kolejnego nocnego ataku zapchać się czymś niskokalorycznym.
Głód emocjonalny
Często mówi się: zajadać smutki. Głód emocjonalny to taki rodzaj głodu, w którym w silnych sytuacjach emocjonalnych sięgamy po przekąski, po których odczuwamy ulgę. Po napełnieniu żołądka (najlepiej słodkimi produktami) czujemy ukojenie i ulgę.
Głód wywołany stresem
To prawie ten sam mechanizm co głód emocjonalny. Stres w pracy, szkole, w domu... Za każdym razem, gdy go odczuwasz, sięgasz po jedzenie w większej ilości? Tak, to właśnie głód wywołany stresem kieruje Cię ciągle do lodówki.
Głód z nudów
Taki głód pojawia się zazwyczaj, gdy siedzisz i się nudzisz, przeglądasz media społecznościowe, oglądasz dwudziesty odcinek serialu lub bezmyślnie kręcisz się po domu. Nie czujesz prawdziwego głodu, ale coś byś zjadł. A jak już weźmiesz do ręki kubełek frytek, to jesz i jesz, bo zawsze to jakieś zajęcie. A może lepiej pójść na spacer...
