Jeśli twój trening zawiera ćwiczenia izolowane i na maszynach oraz nie sprawia, że jesteś lepszym, sprawniejszym człowiekiem – nie jest to trening crossfit. Nie można ułożyć dowolnej mieszanki biegów i np. ćwiczeń z obciążeniem – uważać, że robi się trening przekrojowy. Podobnie jak trenowanie osobno boksu i zapasów nie sprawi, że będziesz zawodnikiem MMA. W kulturystyce powszechne jest wykonywanie aerobów oraz ćwiczeń siłowych. To nieistotne – gdy przychodzi do wyzwalania dużej ilości energii w krótkim czasie większość kulturystów jest bezsilna. Podobnie, gdy trzeba popracować 10 minut blisko swojego maksymalnego tętna – nadmiernie rozwinięte mięśnie oraz serce nie są w stanie kontynuować takiego wysiłku. Warto wypróbować trening crossfit, który gwarantuje mam kompleksowość w rozwoju.
AMRAP (as many reps/rounds as possibile) – tyle powtórzeń/rund, ile jesteś w stanie zrobić
WOD (workout of the day) – trening dnia
PR (personal record) – osobisty rekord
Rx’d – as prescribed – WOD według zaleceń (bez żadnego skalowania)
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
