Niżej słownik zwrotów i ćwiczeń, urzywanych w opisie treningów Crossfit
AMRAP – As Many Reps/Rounds as Possibile – tyle powtórzeń / rund, ile jesteś w stanie zrobić
WOD – Workout of the day – trening dnia
PR – Personal record – osobisty rekord
Rx’d – As prescribed – WOD według zaleceń (bez żadnego skalowania)
Rep – Repetition – powtórzenie
Set – seria.
MetCon – Metabolic conditioning – ćwiczenia „cardio”
Run – bieganie
Row – wiosłowanie (ergometr wioślarski)
Jump Rope – skakanka
Double Unders – podwójne skoki na skakance
Gymnastics – ćwiczenia gimnastyczne
Air Squat – przysiad (bez obciążenia)
Back extension – prostowanie tułowia na ławce rzymskiej
Box Jumps – wskoki na podwyższenie
Burpees – 'padnij, powstań, podskocz'
Dips – pompki na poręczach (pompki szwedzkie)
Hand stand push up (HSPU) – pompki w staniu na rękach
Knees to elbows (KTE; K2E) – przenoszenie kolan do łokci w zwisie na drążku
Lunges – wykroki
Muscle ups (MU) – wspieranie ciągiem na kółkach gimnastycznych
Pull-ups (PU) – podciąganie na drążku
Push ups (PU) – pompki klasyczne
Rope Climb – wspinanie się po linie
Sit-ups – skłon tułowia w przód z leżenia do siadu (‘brzuszki’)
Toes to bar (TTB; T2B) – przenoszenie stóp do drążka w zwisie na drążku
Weightlifting – podnoszenie ciężarów
Bench Press (BP) – wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
Back squat (BS) – przysiad ze sztangą na barkach (za głową)
Clean (CLN) – zarzut na przysiad
Clean and jerk (C&J) – podrzut (dwubój olimpijski)
Deadlift (DL) – martwy ciąg
Front squat (FS) – przysiad ze sztangą na klatce piersiowej
Hang squat (HSQ) (clean or snatch) – zarzut lub rwanie na przysiad, pozycja startowa – sztanga na wysokości kolan
Kettlebell (KB) Swings – wymachy ‘Kettlem’
Medicine Ball Clean – zarzut piłką lekarską
Overhead squat (OHS) – przysiad ze sztangą nad głową (przysiad rwaniowy)
Power clean (PC) – zarzut na ćwierćprzysiad / półprzysiad
Shoulder press / Push Press / Push Jerk – wyciskanie sztangi sprzed glowy w pozycji stojącej
Power snatch (PSN) – rwanie na ćwierćprzysiad / półprzysiad
Sumo deadlift high pull (SDHP) – martwy ciąg sumo z unoszeniem sztangi do brody
Snatch (SN) – rwanie (dwubój olimpijski)
Thruster - przysiad ze sztangą na klatce piersiowej z wyciśnięciem sztangi nad głowę
Turkish get-up (TGU) – tureckie wstawanie
Alternatywne tłumaczenie
Muscle ups (MU) – wspieranie ciągiem na kółkach gimnastycznych
Muscle ups (MU)- siłowe wejście na drążek/wymyk siłowy
Clean (CLN) – zarzut na przysiad
Clean (CLN) – zarzut. FULL clean - zarzut na PODsiad
Power clean (PC) – zarzut na ćwierćprzysiad / półprzysiad
Power clean (PC) – zarzut na wysoko.
Power snatch (PSN) – rwanie na ćwierćprzysiad / półprzysiad
Power snatch (PSN) – rwanie na wysoko (full sntach- rwanie na podsiad)
Front squat (FS) – przysiad ze sztangą na klatce piersiowej
Front squat (FS) – przysiad przedni
Hang squat (HSQ) (clean or snatch) – zarzut lub rwanie na przysiad, pozycja startowa – sztanga na wysokości kolan (CO??)
Hang clean/squat – rwanie lub zarzut ze zwisu. High hang- z wysokiego zwisu (wysoko na udzie). Low-hang- sztanga nisko, tuż nad kolanami
Shoulder press / Push Press / Push Jerk – wyciskanie sztangi sprzed glowy w pozycji stojącej
Shoulder press / Push Press / Push Jerk – wyciskanie sztangi sprzed glowy/ wyciskopodrzut/ wybicie sztangi (na nożyce- split jerk, lub na unik- push/power jerk)
Sumo deadlift high pull (SDHP) – martwy ciąg sumo z unoszeniem sztangi do brody (??)
Sumo deadlift high pull (SDHP) – wysoki ciąg z pozycji sumo
Zebrane przez: SQA i Pandarek - SFD.pl dział FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO
