Najpierw proponuję dobrze się zastanowić co chcesz osiągnąć, dlaczego i kiedy oraz czy cel, który przed sobą stawiasz jest realny do osiągnięcia w zamierzonym czasie. Uczciwa rozmowa z samym sobą jest niezwykle ważna, wiele osób podejmuje się bowiem pewnych działań na zasadzie spontanicznego impulsu. Impuls daje rozpęd, ale niestety na dłuższą metę – nie wystarcza. Konieczna jest głębsza refleksja uwzględniająca motywację i sposoby jej podtrzymywania oraz biorąca pod uwagę realia.
Podpowiem: jeśli chcesz schudnąć 10kg w tydzień, to Twój cel jest nierealny i wiedz, że go nie osiągniesz. Cel powinien być jasno określony, ale musi też być możliwy do osiągnięcia.
Kiedy już określisz cel i uzmysłowisz sobie dlaczego chcesz go osiągnąć musisz obrać skuteczną metodę. Oczywiście, żeby poprawić swoją sylwetkę konieczne są: zmiana nawyków żywieniowych oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Formalnie jedynie przypomnę, że stosowanie diet z kolorowych gazet raczej nie jest najszczęśliwszym rozwiązaniem. Potrzebujesz rozwiązań dopasowanych pod Twoje indywidualne potrzeby. Każdy z nas jest jedyny w swoim rodzaju, a różnice które nas dzielą powoduję, że dieta gwiazdy Hollywood czy też nawet naszego kolegi czy koleżanki nie koniecznie musi pasować do naszych potrzeb i nie gwarantuje osiągnięcia wyznaczonego celu. Podobnie trening, który wykonuje doświadczony zawodnik, nie będzie dobry dla rozpoczynającego przygodę z siłownią amatora. Co wiec należy zrobić?
Najlepiej skonsultować się ze specjalistami z zakresu aktywności fizycznej i odżywiania. Wykwalifikowany trener oraz doświadczony dietetyk szybko i sprawnie dopasują dietę i trening nie tylko pod Twój cel, ale również pod Twoje potrzeby i możliwości. W dzisiejszych czasach skorzystać możesz z pomocy zarówno stacjonarnie, podczas bezpośredniego kontaktu umawiając się na wizytę czy prosząc o pomoc w klubie fitness, jak i też masz możliwość skorzystania z możliwości jakie daje internet i wirtualne poradnie dietetyczne oraz serwisy zajmujące się kompleksowym poradnictwem żywieniowym i treningowym.
Wprowadzenie do życia codziennego zmian polegających na korekcie codziennego menu i rozpoczęciu czy odpowiedniemu ukierunkowaniu treningów fizycznych nie jest wcale proste. Dlatego musisz cały czas zachowywać pewną czujność i permanentnie wzmacniać w sobie motywację. To niezwykle ważne, by się nie zniechęcać i nie utwierdzać w przekonaniu typu „nie dam rady”. Jeśli nie należysz do osób ze specjalnie silną wolą, łatwo się poddajesz i masz wyraźne problemy z motywacją, warto zadbać o to by mieć pod ręką osobistego „motywatora”. Może to być ktoś bliski: siostra, brat, przyjaciel, koleżanka, a może być też specjalista trener lub dietetyk czy też w szczególnych przypadkach - psycholog. Regularne spotkania i otwarta rozmowa na temat problemów i wątpliwości wybitnie pomagają w realizacji postanowień i ułatwiają osiągnięcie zamierzonego celu.
