Oprócz tego, najczęściej decydujemy się przestawić na zdrowszą żywność, poprawić sprawność fizyczną, nauczyć się radzić sobie ze stresem czy spożywać mniej alkoholu.
Skupienie się na samodoskonaleniu jest dobre, ale wszystko zaczyna się w głowie. Osoba chcąca wziąć się za siebie musi sama czuć, że jest gotowa na zmiany. Ta gotowość to połowa sukcesu.
Meg Baker, dyrektor UAB Employee Wellness, mówi, że są trzy etapy budowania gotowości. Początkowo mamy wstępne rozważanie, gdzie jest więcej niechęci do zmian, później następuje kontemplacja, podczas której rozważamy, że wprowadzone zmiany mogą być dla nas dobre i na końcu działanie prowadzące do zmiany stylu życia.
Meg Baker opracowała kilka wskazówek, które mogą pomóc wprowadzić zmiany w życiu:
- Opracuj krótkoterminowe cele, które będą pasowały do Twojego rytmu dnia. Powinny być one realistyczne.
- Rozważ jakie korzyści możesz osiągnąć i jakie są powody, że w ogóle myślisz o zmianach.
- orozmawiaj z kimś bliskim, np. z członkiem rodziny czy przyjacielem. Opowiedz im o swoich celach i o tym dlaczego chcesz je osiągnąć. Dzieląc się tym, zwiększasz swoje poczucie obowiązku wobec postawionych sobie zadań.
Baker uważa, że mały sukces na starcie zwiększy Twoje chęci do podążania dalej tą ścieżką. Dlatego właśnie znajdź sobie początkowo taką formę ćwiczeń, którą lubisz, wprowadź w diecie niewielkie zmiany np. przygotowanie posiłków w domu zamiast kupowania gotowych kanapek. Takie drobne zadania nie sprawią, że poczujesz się przeciążony z powodu wywrócenia życia do góry nogami a z pewnością będziesz mieć satysfakcję, że coś się udało. Z pewnością zmotywujesz się do kolejnych kroków.
Pamiętaj też, że jeśli już wiesz, że jesteś gotowy na zmiany, to takie drobne sukcesy mogą tą gotowość umocnić. W końcu o to też chodzi! A jeśli z czasem poczujesz, że zaczynają Ci się wkradać stare nawyki, zastanów się i przypomnij sobie dlaczego chciałeś zmian. A może zawczasu spisz je sobie na kartce papieru?
Czasami się jednak zdarza, że założone cele w trakcie mogą ulec zmianie. Nie bój się zatem zmienić trochę swoje cele gdy czujesz, że to co aktualnie robisz zabiera Ci energię, nie sprawia radości i w ogóle czujesz, że nie o to chodziło. To naturalne, że czasami potrzebujemy zmian. Zastanów się tylko najpierw czy taka sytuacja to ucieczka od pracy i postanowień czy rzeczywiści znużenie i zweryfikowanie swoich oczekiwań.
