Już samo słowo „testosteron” budzi jednoznaczne skojarzenia: siła, mięśnie, libido. Faktycznie ten kluczowy męski hormon płciowy wpływa i na możliwości wysiłkowe, i na sylwetkę, i na zdolności seksualne, a jego niedobór może okazać się katastrofalny w skutkach, zwłaszcza dla kwestii związanych ze sferą seksu. Okazuje się bowiem, że zbyt niski poziom testosteronu powoduje trwałą przebudowę obszarów męskich narządów płciowych!
Testosteron – jaką rolę pełni?
Testosteron nie bez powodu nazywany bywa “kluczowym męskim hormonem”. W dzisiejszych czasach, co prawda, powoli odchodzi się od klasyfikowania hormonów jako “męskie” czy “żeńskie”, gdyż zarówno estrogeny jak i androgeny potrzebne są obojgu płci, to jednak nie ulega wątpliwości, że testosteron szczególnie ważne funkcje pełni właśnie w organizmie mężczyzn. Owe funkcje powiązane są z rozwojem pierwszorzędowych i drugorzędowych cech płciowych, a także z libido, samopoczuciem i siłą oraz masą mięśniową, ale także z innymi ważnymi parametrami związanymi z gospodarką energetyczną i zdrowiem metabolicznym.
Niedobór androgenów a funkcje seksualne
Niski poziom testosteronu jest czynnikiem istotnie wpływającym na funkcje seksualne. Jego konsekwencją jest to, że mężczyzna staje się niewrażliwy na sygnały wysyłane przez płeć przeciwną i nie przejawia zainteresowania seksem. Dodatkowo niski poziom testosteronu obniża zdolność odbycia satysfakcjonującego stosunku płciowego. Tak więc „efekt” jest dwupłaszczyznowy. To jednak nie wszystko. Konsekwencje niskiego poziomu testosteronu bywają niekiedy długoterminowe. Ciała jamiste, z których zbudowany jest penis są niezwykle wrażliwe na niedostatek testosteronu. Kiedy dostępność tego hormonu spada, dochodzi do ich przebudowy. W takiej sytuacji zmniejszeniu ulega ilość włókien mięśni gładkich w ciałach jamistych, które zastępowane są przez włókna kolagenowe. To upośledza zdolność do osiągania pełnego wzwodu. Dochodzi także do nasilonej kumulacji komórek tłuszczowych w obrębie ciał jamistych, co pogłębia powyższy skutek. Niedobór testosteronu wpływa więc na kondycję struktur anatomicznych zaangażowanych w kontrolę mechanizmu erekcji.
Viagra to za mało
Chociaż mogłoby się wydawać, że w czasach wysokiej dostępności środków takich jak Viagra czy Cialis problem z zaburzeniami wzwodu został rozwiązany, to rzeczywistość wygląda inaczej. Wszelkiego rodzaju inhibitory fosfodiesterazy typu 5 (zwanej w skrócie PDE-5), czyli leki przepisywane na receptę takie jak Viagra, Cialis i Levitra, które wzmagają działanie tlenku azotu, mają co prawda wysoką skuteczność we wpływaniu na możliwość odbycia satysfakcjonującego stosunku płciowego, ale nie sprawdzają się zbyt dobrze u osób z niedoborem androgenów. Badania naukowe wskazują, że dopiero wyrównanie poziomu androgenów przynosi znaczącą poprawę w omawianym zakresie. Związane jest to z tym, że aktywność wspomnianej powyżej fosfodiesterazy typu 5 w obrębie mięśni gładkich ciał jamistych uzależniona jest w dużej mierze od poziomu testosteronu.
Skąd się bierze niedobór testosteronu?
Niedobór testosteronu nie jest dziś sytuacją rzadką. Po pierwsze trzeba wiedzieć, że poziom tego hormonu obniża się z wiekiem. Po 40. roku życia proces ten może przybierać na sile. Po drugie – współczesny tryb życia także nie sprzyja utrzymywaniu wysokiej produkcji androgenów: stres, niedobór snu, niska aktywność fizyczna i zła dieta, a także nadmierna masa ciała – to czynniki obniżające poziom testosteronu. Do spadków poziomu tego hormonu może prowadzić także stosowanie sterydów anaboliczno-androgennych. Problem nie pojawia się w trakcie kuracji sterydowej, ale zazwyczaj po jej zakończeniu. Co prawda, stosowane są specjalne środki zaradcze mające za zadanie przywrócić naturalną produkcję testosteronu, ale nie zawsze przynosi to zamierzony skutek.
Symptomy świadczące o niskim poziomie testosteronu
Oczywiście najlepszym sposobem stwierdzenia niedoboru testosteronu jest zbadanie jego poziomu we krwi. Takie badanie warto wykonywać rutynowo raz w roku dla własnej wiadomości. Są jednak również pewne symptomy wskazujące, iż dotykać nas może niedobór wspomnianego hormonu. Mowa tutaj o następujących objawach:
spadek libido,
pogorszenie samopoczucia,
wahania nastroju,
pogorszenie kompozycji sylwetki,
mniejsza odporność na stres,
zaburzenia snu,
ciągłe zmęczenie.
Jeśli w tym samym czasie nakłada się na siebie kilka z wymienionych symptomów – warto wykonać podstawowe badania i dodatkowo oznaczyć poziom testosteronu.
Jak utrzymać wysoki poziom testosteronu?
Produkcja testosteronu w organizmie mężczyzny uzależniona jest od wielu czynników. Bez wątpienia jednak pewien wpływ ma tryb życia, a przede wszystkim aktywność fizyczna, dieta i czas poświęcany na odpoczynek. Żeby utrzymać odpowiednią produkcję wspomnianego hormonu warto przede wszystkim:
dbać o regularną aktywność fizyczną, ze szczególnym uwzględnieniem treningów siłowych, zachowując jednak zdrowy rozsądek: zarówno zbyt niska aktywność fizyczna, jak i brak umiaru w dobieraniu obciążeń wysiłkowych mogą skutkować zaburzeniem produkcji androgenów;
w odpowiedni sposób się odżywiać, a przede wszystkim nie stosować diet niskokalorycznych, monotonnych i bardzo niskotłuszczowych;
nie eliminować z diety całkowicie pokarmów dostarczających tłuszczów nasyconych, badania wskazują, że składniki te mogę pozytywnie wpływać na produkcję testosteronu;
nie przesadzać ze spożyciem błonnika (choć zazwyczaj spożycie tego składnika u mężczyzn jest zbyt niskie);
spożywać ryby morskie, takie jak łosoś, gdyż dostarczają one witaminy D, której poziom skorelowany dodatnio jest z produkcją androgenów;
zachować umiar w spożywaniu produktów sojowych, w tym również odżywek proteinowych zawierających białka sojowe, istnieją badania wskazujące, że wysoka ich konsumpcja obniża produkcję testosteronu;
używać przypraw takich jak imbir, istnieją dane sugerujące, iż związki w nich zawarte korzystnie wpływająca aktywność testosteronu;
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
