Ćwiczenia złożone — zbuduj sylwetkę w krótszym czasie
Chcesz zbudować siłę i wyrzeźbić imponującą sylwetkę, ale brakuje Ci czasu? Dla wielu ludzi zrównoważenie...
Jak utrzymać zdrowe płuca?
Płuca to bardzo istotny narząd, który pracuje 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, dostarczając Twoim...
Jak wykorzystać intuicyjne jedzenie, aby poprawić relację z samym sobą?
Propagatorzy intuicyjnego jedzenia uważają, że liczby na wadze zbyt długo miały nad nami władzę. Jako...
Jak przeprogramować mózg, żeby uwolnić się od słodkiej pokusy?
Cukier to źródło gigantycznej ilości energii pozbawione innych wartości odżywczych, a jednocześnie coś,...
Przysiady bez bólu kolan — o czym trzeba pamiętać?
Przysiady to jedno z najpopularniejszych i najbardziej podstawowych ćwiczeń. Jest to sprawdzony sposób...
W jaki sposób awokado może odmienić Twoje zdrowie i sylwetkę?
Awokado w ostatnich latach zdobyło ogromną popularność, szczególnie jako fit dodatek do różnych zdrowych...
Jak chronić i odciążyć kolana? Skuteczny sposób na zdrowie kolan!
Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego dotyka miliony ludzi na całym świecie. Powoduje ból, sztywność...
Co musisz wiedzieć o żywności ultraprzetworzonej i cukrzycy?
Coraz częstsze występowanie cukrzycy typu 2 staje się poważnym kryzysem zdrowotnym, a wiele osób nawet...
Po czym poznać, że dobrze trenuje i moje mięśnie rosną?
Trenujesz siłowo od kilku tygodni i już się nie możesz doczekać, aż zobaczysz efekty swojej pracy. Z...
Trening z małym obciążeniem — czy ma sens?
Dla wielu osób trening siłowy to głównie duże ciężary, dobierane w celu maksymalizowania rozmiaru mięśni...
Przysiady — co jest mitem a co faktem?
Przysiady, nazywane często królem ćwiczeń, potrafią u niektórych osób wzbudzić mieszane emocje. Wiąże...
Co buduje odporność organizmu? Co pogarsza odporność?
Twój układ odpornościowy to złożona sieć komórek, tkanek i narządów, która jest takim „centrum dowodzenia”,...
Jak zaplanować trening HIIT? Jakie ćwiczenia w treningu HIIT?
HIIT (High Intensity Interval Training) to popularny rodzaj treningu interwałowego o wysokiej intensywności....
Intermittent Fasting — przerywany post niebezpieczny dla serca?
Intermittent fasting w najprostszym ujęciu to dieta o charakterze przerywanego postu. Fasting oznacza...
