Przeciwbólowy efekt związany z aktywnością ruchową notowany jest zarówno wśród osób borykających się przewlekłymi zespołami bólowymi, jak i u osób zdrowych poddawanych testom ekspozycji na bodźce bólowe. Co szczególnie istotne, wcale nie potrzeba jakiś specjalnych zestawów ćwiczeń by odczuć korzystny wpływ wysiłku fizycznego na odczuwanie bólu, wystarczy zwykła sesja aerobowa, choćby – jazda na rowerze. Dobrze sprawdzą się też treningi o innym (np. siłowym) charakterze.
Niestety przeciwbólowe działanie nie utrzymuje się długo, bo zaledwie około pól godziny. Mimo to, fakt że ulga w odczuwanym bólu utrzymująca się przez cały czas trwania treningu i jeszcze przynajmniej trzydzieści minut po jego zakończeniu jest dość kuszącą perspektywą dla osób borykających się z przewlekłym bólem. Należy jednak pamiętać, że jeśli ból związany jest z uszkodzeniem aparatu ruchu – nie należy podejmować wysiłku fizycznego obciążającego kontuzjowaną partię ciała. W przypadku poważnych schorzeń warto też skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ruchowej aktywności.
Wnioski
Bardzo często jest tak, że osoby borykające się z rozmaitymi dolegliwościami bólowymi drastycznie zmniejszają aktywność ruchową, co może nie być najlepszym rozwiązaniem. Wiele wskazuje bowiem na to, że wysiłek fizyczny jest jak najbardziej pożądany w przypadku przewlekłych zespołów bólowych, należy jednak pamiętać, że powinien on być jednak dopasowany do indywidualnych możliwości i stanu zdrowia jednostki.
