Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Odchudzająca moc słońca

Odchudzająca moc słońca
Czy wielogodzinne wylegiwanie się na plaży może służyć estetycznej sylwetce? Wygląda na to, że tak i bynajmniej nie chodzi tutaj o pogłębienie opalenizny. Ekspozycja ciała na działanie promieni UV może zainicjować szereg korzystnych zmian w naszym metabolizmie sprawiając, że łatwej będzie nam zachować szczupłą sylwetkę. Jak to możliwe?

Wszystkiemu winna jest witamina D. Jak wiadomo związek ten oprócz tego że dostarczany jest w pewnych ilościach z pokarmem, syntetyzowany jest także w naszej skórze pod wpływem promieniowania UVB (290-310 nm). Witamina D jest na tle innych witamin związkiem o wyjątkowych właściwościach biologicznych, w organizmie pełni bowiem funkcje prohormonu. Badania naukowe pozwoliły odkryć zależność pomiędzy poziomem witaminy D w ustroju, a wrażliwością insulinową tkanek obwodowych. Niski poziom tej witaminy sprzyja insulinooporności, a insulinooporność – nadwadze i otyłości.

Ekspozycja na działanie promieni słonecznych, która ma miejsce np. w czasie opalania zwiększa ilość witaminy D ( 25(OH)D ) w organizmie znosząc niekorzystne skutki ewentualnych jej niedoborów i doprowadzając do poprawy wielu parametrów metabolicznych. Zwiększenie wrażliwości tkanek na działanie insuliny usprawnia gospodarkę energetyczną organizmu i sprawia, że łatwej jest redukować tkankę tłuszczową i zarazem łatwiej jest budować mięśnie.

Oczywiście osoby wylegujące się na słońcu z butelką słodzonego napoju czy piwa raczej nie doświadczą „odchudzającego” potencjału promieni słonecznych, a wręcz może się okazać, że z wakacji wrócą z dodatkową fałdką tłuszczu na brzuchu. Zachowanie jednak pewnego umiaru w spożyciu niskojakościowych płynów i pokarmów oraz regularna aktywność fizyczna w postaci nawet niezbyt forsownych kąpieli w morzu sprawić może, że z wakacji wrócimy nie tylko bardziej opaleni i wypoczęci, ale także szczuplejsi.

Reasumując: poprzez ekspozycję na działanie promieni słonecznych nasilamy wewnątrzustrojową syntezę witaminy D – związku, który wywierając wpływ na wiele parametrów metabolicznych sprzyja zachowaniu estetycznej sylwetki.

Źródła: Am J Clin Nutr. 2004 May;79(5):820-5

W artykule mówimy o: Zdrowie Uroda Odchudzanie Opalanie

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę