Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Odchudzająca moc słońca

Odchudzająca moc słońca
Czy wielogodzinne wylegiwanie się na plaży może służyć estetycznej sylwetce? Wygląda na to, że tak i bynajmniej nie chodzi tutaj o pogłębienie opalenizny. Ekspozycja ciała na działanie promieni UV może zainicjować szereg korzystnych zmian w naszym metabolizmie sprawiając, że łatwej będzie nam zachować szczupłą sylwetkę. Jak to możliwe?

Wszystkiemu winna jest witamina D. Jak wiadomo związek ten oprócz tego że dostarczany jest w pewnych ilościach z pokarmem, syntetyzowany jest także w naszej skórze pod wpływem promieniowania UVB (290-310 nm). Witamina D jest na tle innych witamin związkiem o wyjątkowych właściwościach biologicznych, w organizmie pełni bowiem funkcje prohormonu. Badania naukowe pozwoliły odkryć zależność pomiędzy poziomem witaminy D w ustroju, a wrażliwością insulinową tkanek obwodowych. Niski poziom tej witaminy sprzyja insulinooporności, a insulinooporność – nadwadze i otyłości.

Ekspozycja na działanie promieni słonecznych, która ma miejsce np. w czasie opalania zwiększa ilość witaminy D ( 25(OH)D ) w organizmie znosząc niekorzystne skutki ewentualnych jej niedoborów i doprowadzając do poprawy wielu parametrów metabolicznych. Zwiększenie wrażliwości tkanek na działanie insuliny usprawnia gospodarkę energetyczną organizmu i sprawia, że łatwej jest redukować tkankę tłuszczową i zarazem łatwiej jest budować mięśnie.

Oczywiście osoby wylegujące się na słońcu z butelką słodzonego napoju czy piwa raczej nie doświadczą „odchudzającego” potencjału promieni słonecznych, a wręcz może się okazać, że z wakacji wrócą z dodatkową fałdką tłuszczu na brzuchu. Zachowanie jednak pewnego umiaru w spożyciu niskojakościowych płynów i pokarmów oraz regularna aktywność fizyczna w postaci nawet niezbyt forsownych kąpieli w morzu sprawić może, że z wakacji wrócimy nie tylko bardziej opaleni i wypoczęci, ale także szczuplejsi.

Reasumując: poprzez ekspozycję na działanie promieni słonecznych nasilamy wewnątrzustrojową syntezę witaminy D – związku, który wywierając wpływ na wiele parametrów metabolicznych sprzyja zachowaniu estetycznej sylwetki.

Źródła: Am J Clin Nutr. 2004 May;79(5):820-5

W artykule mówimy o: Zdrowie Uroda Odchudzanie Opalanie