Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 1

    Kształtne pośladki - najlepsze ćwiczenia na pośladki

    Zdecydowana większość pań, ćwicząca na siłowni jako cel oprócz spalenia nadmiaru tkanki tłuszczowej pragnie poprawić wygląd i kształt mięśni pośladkowych oraz ud. Ponadto, kobiety mają zdecydowanie więcej problemów z ujędrnieniem tylnej części ud i pośladków niż jakiejkolwiek innej części ciała. Dzieje...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 4

    Jak podnieść sobie pośladki?

    W poprzednim artykule omówiłem, jak spalić nadmiar tłuszczu z pośladków. Podniesienie pośladków będzie równie dużym wyzwaniem. Kształt tej części ciała zależy głównie od genów (profilu hormonalnego), trybu życia (aktywności), poziomu tkanki tłuszczowej, diety. Na sukces składa się całokształt podejmowanych...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Mostek biodrowy - niedoceniane ćwiczenie na pośladki

    Jędrne, uniesione pośladki to marzenie i cel treningowy wielu osób. Przysiady, wykroki, wchodzenie na podwyższenie, odwodzenie nogi w tył, martwy ciąg na prostych nogach to ćwiczenia, które są wykonywane najczęściej w celu uzyskania kształtnej, umięśnionej pupy. Wiele z pań oraz panów całkowicie zapomina...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Najlepsze ćwiczenia na krągłe pośladki

    Fundamentalnymi ćwiczeniami, dzięki którym wzmacniamy i kształtujemy mięśnie pośladków są przysiady, martwe ciągi oraz wykroki. Niekiedy nie dają one jednak wystarczającego bodźca dla tej grupy mięśniowej, głównie ze względu na braki w technice, mobilności czy też przez zbyt słabe mięśnie korpusu. W...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    HIP THRUST - najskuteczniejsze ćwiczenie na pośladki

    Hip thrust to ćwiczenie, którego działanie wpływa w sposób znaczący na pracę mięśni pośladkowych, co w konsekwencji przekłada się na solidne budowanie ich fundamentów zarówno masowych, co powiązane będzie z ich pełniejszym kształtem, jak i znacznego wzrostu siły. Samo wykonanie ćwiczenia nie jest skomplikowane,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    Kształtne i silne pośladki - zacznij już teraz!

    Kształtne i silne pośladki to dla wielu kobiet powód by w końcu zacząć trenować. Ciężkie treningi nóg nie oznaczają automatycznie bardziej jędrnego tyłka! Często ćwiczenia takie jak przysiady, wykroki, martwe ciągi bardziej rozbudowują nogi niż same pośladki. Jak więc zbudować kształtne i silne...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Czy trzeba trenować pośladki?

    Czy wiesz, który mięsień w twoim ciele jest największy i najsilniejszy? A przynajmniej taki powinien być. Prawidłowa odpowiedź brzmi pośladkowy wielki. Mięśnie, z których zbudowane są pośladki to: pośladkowy wielki, pośladkowy średni i pośladkowy mały. Jak wskazuje sama nazwa to pośladkowy wielki jest...

    Czytaj dalej
sprawdź więcej (77)

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane