Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 4

    Siłownia i sporty walki dla początkujących

    Siłownia nie musi być najlepszym wyborem dla młodych ludzi, ze względu na potencjalne kontuzje, spowodowane „sprawdzaniem się”. Młodzi ludzie rywalizują ze swoimi kolegami i starają się podnieść jak największe ciężary, szczególnie w wyciskaniu sztangi leżąc (wyciskanie na ławie - jest swego rodzaju wyznacznikiem...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Trening z obciążeniem dla kobiet

    Jeśli dopiero przychodzisz do klubu, zapewne dostaniesz „wzorcowy” plan treningowy od instruktora/instruktorki... Popatrzymy, co ciekawego tam znajdziesz. W 95% przypadków schemat wygląda tak, że zaproponują ci jedynie ćwiczenia na maszynach (np. prostowanie nóg siedząc, uginanie nóg leżąc, ściąganie...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 6

    Ćwiczenia na klatkę piersiową

    W trzeciej części artykułu postanowiłem zmierzyć się z najczęściej spotykanym ćwiczeniem – tj. wyciskaniem sztangi leżąc na ławce poziomej Większość osób kojarzy trening siłowy właśnie z tym bojem. Wyciskanie leżąc jest jedną z konkurencji trójboju siłowego, czasem spotyka się również zawody zestawiające...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 10

    Dlaczego w planie należy umieścić wyciskanie stojąc?

    Wyciskanie sztangi stojąc jest jednym z najważniejszych ćwiczeń ogólnorozwojowych, które powinno znaleźć się w planie treningowym zarówno osoby początkującej jak i zaawansowanej. Wbrew obiegowym opiniom nie wystarczy ono jednak do pełnego rozwoju mięśni naramiennych. Ma to małe znaczenie dla osób początkujących,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 9

    Czy przy wyciskaniu należy mostkować?

    Wyciskanie sztangi leżąc to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na świecie. Zalicza się do podstawowych ćwiczeń wielostawowych górnej części ciała. Obok przysiadu i martwego ciągu znajduje się wśród ćwiczeń trójboju siłowego. Wyciskanie leżąc (WL) cieszy się wielką popularnością w klubach fitness. Często...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 4

    Jak poprawić wyciskanie na klatę?

    Wyciskanie sztangi leżąc jest jednym z podstawowych ćwiczeń, jakie wykonuje się na siłowni. Wiele osób nie wyobraża sobie treningu, bez klasycznego wyciskania, jednocześnie uważając je za najlepsze ćwiczenie na mięśnie piersiowe.

    Czytaj dalej
sprawdź więcej (18)

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane